女性秋季怎么健康养生？女性朋友有哪些养生小妙招

摘要：现在天气变得越来越冷了，到了秋季是人体抵抗力最差的时候，所以女性朋友一定要学会一定的养生保健知识，这样才能够安全的度过秋季。

女性如何在秋季养生？

1、养阴多喝水

秋季空气中的水分少，容易让皮肤出现干燥的情况，所以一定要多为皮肤补水，最好的方法是每天要保证1500毫升的水，这样才能够保证呼吸道以及肺部的润滑，如果在不口渴的情况下大量的饮用水的话，会违反身体的需求，造成一定的反作用，当水分超过身体必需时，会让细胞里面的水分含量上升，引起水中毒，危害到生命。正常的饮水量应该根据个人的活动量来进行调节，一般情况下每天至少要饮用两升的水。

2、注意身体保暖

秋季早晚温差比较大，腹部容易受寒，尤其是对于脾胃虚寒的女性来说秋季容易出现腹泻，所以一定要注意身体保暖，尤其是注意腰腹部的保暖。

3、喝蜂蜜水和盐水

盐水凉血、清热、解毒的功效，每天早晨起床之后空腹喝一杯淡盐水，具有益肾降火的功效，保持了大便的通畅，改善了肠胃道的消化以及吸收。蜂蜜具有解毒、止痛、润燥补中的功效，每天晚上睡觉之前用温开水冲泡20毫升的蜂蜜即可，不仅仅可以补气血，同时也可以安神、镇静、健脾和胃。在盐里面含有大量的钠，会升高血压，蜂蜜里面含有大量的钾，能够把身体中多余的钠排出体外。白天可以喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅可以补充水分，同时也可以抗击衰老，而且能够防止因为秋燥而引起的便秘。

4、饮食要预防秋燥

在饮食方面应该多吃一些清润的食物，比如糯米、核桃、芝麻，另外也应该适当的吃一些可以将酸味、甘润的蔬菜和水果，尤其是胡萝卜或者白萝卜，但是不能吃得过饱，不然会导致积食。对于运动的人来说，每次锻炼之后应该多吃一些滋阴润肺生津的食物比如银耳、蜂蜜、芝麻，可以有效的预防秋燥。若是身体出汗比较多的话也要补充盐分，在秋季可以选择百合莲子汤、银耳百合粥或者百合莲子粥。

5、洗澡的时间不能过长

秋季比较干燥，洗澡的时间不能过长，不然会让皮肤表面的一些油脂失去一定的保护，从而加重了皮肤的干燥和瘙痒，严重的话会引起皮肤的脱水。尽量盆浴控制在20分钟，淋浴控制在五分钟，秋季洗澡不能过于勤，不然会让皮肤变得越来越干燥，反而加重了皮肤的瘙痒，让表皮变得更加薄弱，容易受到细菌和真菌的侵入，对皮肤造成了感染。

温馨提示

每天要保证充足的睡眠，做到早睡早起，每天早晨醒来之后可以伸伸懒腰，这样有利于心脏的充分运动，让大量的氧气供给各个组织器官，一定要多为身体补充维生素，同时也要做好心理上的调节。