憋尿很伤肾？这4个伤肾的坏习惯日常生活一定要避开

摘要：身体里的每个器官都有其重要性，肾脏也是非常重要的器官之一，保护肾脏应该在日常小事入手，但是人们却在生活中不经意间就做出了很多伤害肾脏健康的事，到发现得了肾脏疾病的时候都已经晚了。生活中伤肾的坏习惯有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下。

生活中有哪些伤害肾脏的事呢？

1、憋尿

憋尿很多人都有的一个坏习惯，有的是不得已而为之，有的则是习惯这样了。但是憋尿这种习惯对于肾脏伤害很大，因为憋尿会让膀胱里的压力升高，膀胱压力出现反射的紊乱，就会影响到输尿管的抗反流机制，尿液反流容易引发肾盂肾炎，使肾功能受到损伤。所以无论再忙也一定要按时的去厕所排尿，如果实在是没有排尿的时间，也要适当的减少水的摄入。

2、不爱喝水

因为怕憋尿而不去喝水，只能偶尔为之，如果长时间能不喝水，对肾脏也是一种伤害。很多上班的人忙起来就顾不上喝口水，虽然短时间内看不到特别显著的危害，但是久而久之就会伤害到肾脏健康。如果喝水喝的不多，自然影响到排尿，使尿量减少，尿量减少尿液中携带的废物浓度就会增加，长时间下去就会引发肾结石等肾脏疾病，所以平日里还是应该多喝水，预防肾病。

3、摄入过多蛋白质

现如今人们的生活水平越来越好，很多人的餐桌上都离不开大鱼大肉等一些荤类的食品，这些肉类虽然吃起来比较美味，但是里面含有非常丰富的蛋白质。蛋白质摄入量如果超标了就会给肾脏带来很大的负担，长时间使肾脏处于一种超负荷的状态，就会伤害到肾脏健康，肾功能也会出现问题。

4、吃太多盐

很多人饮食是偏重口的，会放很多的盐，他们认为只有盐放得多才会有滋有味，饭才会吃得更香，其实这种饮食习惯是错误的。盐大约有95%左右都是通过肾脏来进行代谢的，如果吃的过于咸，就会给肾脏的代谢负担带来很大的压力。另外盐分中的钠会让水分不容易排出，自然也会加重肾脏的负担。所以一定要控制好盐分的收入，大约每天5克盐左右就是较为正常的盐的摄入量。

以上这几个生活中的小事，虽然看起来不是特别的显眼，但是也会不知不觉地伤害到肾脏的健康，希望这篇文章能够给大家带来一定的警示，改正这些容易伤害肾脏的坏习惯。