若何才能保持年轻？建议：养成这5个好习惯，或能有效延缓衰老

　　随着健康意识的不断加强，大众对于身体保养的关注度近年来一直在不断升高。

　　而在众多身体保养事项中，如何才能保持年轻、延缓衰老则是最受大众瞩目的一个。

　　事实上，想要最大限度的延缓衰老速度，保持良好的生活习惯是最简单也最有效的养生妙招。

　　1、按时休息

　　想要保持年轻、远离疾病，养成良好的作息习惯是非常重要的一点。

　　因为只有通过充足的睡眠才能令人体真正得到有效休息，从而使皮肤状态、精神状态都保持在最佳水平。

　　如果经常熬夜晚睡、睡眠不足的话，则会引发过度疲劳，这是很容易加速衰老的。

　　2、按时吃饭

　　是否养成按时吃饭的好习惯，对肠胃健康造成的影响非常大。如果经常因工作繁忙或心情低落而任意推迟或取消用餐的话，很可能会令胃粘膜因频繁空腹而严重受损。

　　在这种情况下，胃溃疡、胃炎乃至胃癌的发病率都会出现明显提升，这对于延缓衰老是非常不利的。所以为了身体健康着想，大家一定要记得按时吃饭。

　　3、积极锻炼

　　积极锻炼能够提高皮肤弹性，对于保持年轻、延缓衰老是非常有帮助的。只不过在现代社会中，由于工作过于繁忙，很多人都会忽略运动健身的重要性。

　　这种不良做法一定要及时改正，否则时间长了，很可能会因缺乏锻炼而导致肠胃蠕动力下降和关节灵活度降低，这对于疾病预防和身体保养都是非常不利的。

　　4、及时喝水

　　想要让皮肤保持水润光泽并尽量远离血栓烦恼，养成积极喝水的好习惯是非常有必要的。一般情况下，对于健康的成年人而言，每人每天的饮水需求量大概在1500~2000ml之间。

　　不过日常饮水一定要以温开水为主，如果过量摄入刺激性饮品的话，是很容易加大代谢负担，并对肠胃以及血管造成不良刺激的。

　　此外，在饮水过程中一定要遵循少量多次原则，若一次性饮水过多或过快的话，也是有可能导致身体不适的。

　　5、远离烟酒

　　当心情不好或压力过大时，很多人都会选择借助吸烟、饮酒来放松心情、释放压力。

　　这种做法是非常不可取的。经常吸烟、饮酒的人，身体状态往往会比普通人差很多，而且心脑血管疾病、肝脏疾病、肾脏疾病以及癌症的发病率都会比较高。这不仅会导致衰老加速，而且很可能会使寿命减短。

　　以上是保持年轻、延缓衰老需养成的好习惯介绍。主要包括按时休息、按时吃饭、积极锻炼、及时喝水以及远离烟酒。

　　如果这五个好习惯全部都能拥有的话，那么远离疾病、拥有长寿就不会太困难。

　　此外，为了更好地了解身体的健康状态，建议大家尽量养成每年进行一次全面体检的好习惯，这对于发现疾病隐患、及时抓住疾病治疗时机是非常有帮助的。