引起消化不良的原因有哪些？改善消化不良可以这样做

摘要：消化不良是一种很常见的疾病，人们在生活中应该都会有这个症状，一旦出现了消化不良肠胃会比较难受，这个时候应该怎么办呢？引起人们消化不良的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解消化不良呢？下面会有详细的介绍。

引起消化不良的原因

一、饭吃太饱

有一些人会让自己过于饥饿而在摄取食物让自己吃得太饱，吃得太饱会让胃部的负担加重，让胃部功能下降，就很容易让胃黏膜受损，导致消化不良的现象出现，所以要注意在平时尽量不要让自己吃得过饱，吃得过饱很容易让胃胀气胃痛等症状出现，长时间如此还会让胃部负担加重。

二、存在负面情绪

情绪波动过大也会让消化功能受到一定的影响，很多人因为工作压力过大而让自己的情绪过于焦虑不安，甚至会让自己有一些负面的情绪，而这些情绪很容易让身体内分泌受到影响，也会让胃部在消化食物时受到牵连而发生消化不良。

三、经常摄取一些比较难消化的食物

在平时如果经常摄取一些难以消化的食物，也很容易导致消化不良的现象出现，当食物难以消化时会让肠胃积食，时间一长，积食情况会更严重，也就会让肠胃负担加重而发生消化不良。

四、饭后没有经常运动

在目前有很多人发生消化不良也和自己日常的运动有关系，他们经常在吃晚饭后让自己久坐不动，却不知长时间久坐或者吃完饭睡觉都会让肠胃的正常消化受到影响，导致食物堆积而让肠胃功能紊乱，发生消化不良。

五、饭后喝汤

有一些人在平时吃饭时会让自己在吃晚饭后顺便喝一碗汤，认为这样才过瘾，却不知在饭后喝汤很容易让进入身体的饭被泡开而难以消化，特别是一些肠胃蠕动比较差的人，如果经常这样做，是更容易发生消化不良现象。在平时喝汤尽量选择在吃饭前喝，这样喝汤不仅能饱腹，还能避免一次性摄取过多食物。

消化不良怎么办

酸奶

生活中感觉自己有消化不良的症状，可以适当的喝一点酸奶，主要是因为酸奶除含有牛奶的全部营养素外，它本身也含有丰富的乳酸，这个物质可以将奶中的乳糖分解为乳酸，能够帮助我们减少腹胀的感觉。

酸奶是一种很常见的饮品，它含有的营养物质非常丰富，到了体内能有效防止消化不良的症状，并且酸奶还可以让体内毒素排解的更快，经常喝酸奶会让你的皮肤像牛奶般白皙嫩滑，好处真的是太多了。

橘皮

很多人应该不知道，其实橘皮对消化的促进作用，橘皮会有这样的功效，主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，这个物质能够帮助人体增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动，能够有效的减少消化不良的症状。

小苏打

可以在温水之中加入适量的小苏打以及一点柠檬汁，然后趁热慢慢的服用。

茶叶

如果出现了腹泻的情况或者是消化不良的情况，茶叶是一个非常不错的治疗方法。茶叶能够有效的达到益菌的作用，特别是治疗中毒性消化不良效果很好。

薄荷茶

薄荷茶具有一种非常美妙的口感，能够很好的缓解以及预防消化不良的情况。另外，这种饮品并没有限制，一天可以多喝几杯。

西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。