驼背了很难看怎么办？教你4个纠正驼背的好方法

摘要：其实有很多人都有驼背的情况，跟日常生活中的坐姿、站姿等有关，日常坐着玩手机，就把背给拱着，还有就是长期走路不把背打直，就容易出现驼背的情况，严重一点的情况就可能出现颈椎病。而驼背是十分影响一个人的外观的，还会让别人感觉你特别的没有精神，所以要积极的改善驼背问题。这几种纠正驼背的方法你一定要知道。

驼背有哪些方法可以纠正？

1、纠正不好的姿势

大部分的人工作和学习是需要一直坐着，那么坐着就要做好，长期养成把背坐直的习惯，避免趴在桌子上的情况出现，玩手机的时候不要低着头，时间也要控制。在走路的时候尽量是把背挺直，坚持下来慢慢的矫正驼背的问题。当你挺直腰杆走路的时候，既精神又有气质。

2、坚持靠墙站

每天早上或者晚上没事的时候，可以背靠着墙站立，要紧贴着墙面，就这样每天坚持十几分钟左右的时间。自己平时不能做到自觉把背挺直的，可以买一件背背佳穿着，强制性的让你挺直腰背，秋天还可以起到保暖的作用。

3、注意夜晚睡觉的姿势

晚上睡觉尽量的避免侧卷着身子睡觉，这样容易引起颈椎弯曲，对脊椎骨的发育很不好，长期下来就很会出现驼背问题。所以在睡觉的时候最好采取平躺的姿势，使头部、颈部和脊柱保持在一条直线上，既能改善驼背问题，还能减少脸部受压的情况出现。对于青少年来说，睡觉的床尽量是硬板床。

4、加强身体的锻炼

平时坚持做体育运动，尤其是扩张运动，运动可以增强体质，增强肌肉力量。驼背的人在运动的基础上外加矫正操，可以徒手做，也可以通过使用体育器械来做，每天坚持做这些运动，可以有效的改善驼背问题。

这些是驼背的人想要改善自身症状需要注意的事项，最重要的是积极的纠正不良姿势，并且要有坚持下去的决心。少低头玩手机，走路的时候把背挺直了，从这些日常的行为习惯做起。常见的驼背都是生活习惯不当导致的，但也有一小部分是属于病理性的。病理性的需要通过相应的机械设备进行辅助治疗。正常的驼背平时可以通过背靠着墙站立，做矫正操以及瑜伽这些其他体育运动来积极的纠正驼背问题。