跑马拉松要跟紧“兔子” 这些专业术语你知道吗

摘要：马拉松是一项非常火热的运动，其中不乏老年参赛者的身影。如今正是马拉松的旺季，这些马拉松的术语您知道吗？

马拉松是一项非常火热的运动，其中不乏老年参赛者的身影。如今正是马拉松的旺季，这些马拉松的术语您知道吗？

马拉松到底有多远呢？全马距离为42.195公里，半马距离为21.0975公里，而四分马距离则为10公里。配速也是常用到的一个词，是指每公里所需要的时间，譬如你用25分钟跑了5公里，那配速就是5分钟。在马拉松赛事中，常有人提到330（发音：三三零）和430，它们代表的是时间，330是指在3小时30分钟内完成，430则是4小时30分钟。

马拉松中最有趣的一个行话应该就是“兔子”了，指领跑员，也可以叫配速员。一场比赛会有很多“兔子”，并以显著的着装来表明身份。他们基本会被视为某种标准或参照物，跟着他跑可以确保以某种成绩完成。比赛中，出现胸闷、双腿乏力的情况，行话叫“极点”；如果已经达到了无法再前进的地步，习惯称为“撞墙”。（摘编自《武汉晨报》）

极点和撞墙的区别：

（1）无论是全马、半马，职业选手还是业余跑者，都会体会到极点；但即使是最业余的跑者，半马也不会撞墙；而职业选手和训练充分的业余跑者，通过提高糖原储备和前期的脂肪消耗比例，可以在全马中避免撞墙。

（2）出现极点后速度略有下降，如果咬牙坚持，甚至可以做到不掉速；但是撞墙后掉速非常明显，并且完全无法避免。

（3）就身体感受上来说，极点期的感觉是身体“略有不适”，而撞墙期的感受是身体“完全被掏空”。

（4）出现极点后坚持一段时间，疲劳感会消失；而一旦撞墙，除非停下来休息并补充能量，撞墙期会一直持续到比赛结束。

撞墙的存在，让全马拥有与半马完全不同的气质。也许你平时跑跑5公里，咬咬牙就能完成半马，而挑战全马则需要多得多的训练、精心安排的体能分配和补给策略、更加坚韧的坚持，乃至更深的痛。