夏季出汗的好处有很多 不要只知道呆在空调房里

摘要：夏季大多数人都躲在空调房中避暑，使得汗液不能正常排出，可这样违背生理规律。殊不知，长期不出汗会引起一系列问题如感冒、失眠和关节炎等。出汗养生方法简单又方便，不花任何一分钱，且带来的好处远远超乎人们想象。那么，夏季出汗的好处都有哪些呢？

夏季出汗的好处

1、美容养颜

夏季外界温度高，为能保持基础体温，会不停地排汗散热。因为汗液是从毛孔中排出，所以皮肤表面分泌的代谢物和油脂也会跟随汗液排出，可滋润肌肤。另外汗液也能去除堵塞毛孔的毒素，帮助清除皮肤上的痘痘或粉刺。

2、提高抵抗力和免疫力

经过研究表明，汗液中含有抗菌肽，能帮助抵御病原菌。适当的出汗能增强免疫力，提高抗病毒能力，不妨每天抽出30分钟的时间运动，让身体微微出汗，其养生效果不亚于任何保健品。

3、预防感冒

适当的出汗能抵御结核病菌和其他病原体，汗液能进入细菌的细胞膜且对其分解。皮离蛋白能对抗结核病菌和其他细菌，这属于天然的抗生素，在微酸性汗液中能被自然激活。

4、预防结石

结石是因为体内磷酸镁等无机盐结晶沉积而形成的，适当出汗能排出体内盐分，避免骨骼中骨质跟随流失。适当的出汗能限制盐和钙在尿液或肾脏中堆积，降低患上结石风险。

5、保护骨骼

正是因为大量钙质流失而导致骨质疏松，除了合理补充钙外，也要适当的运动出汗。出汗能保留骨骼中钙质，避免钙跟随尿液排出，能有效预防骨质疏松。

6、稳定血压

通过运动出汗能扩张全身毛细血管，加快全身血液循环，增强血管壁弹性，帮助降低血压。另外运动出汗也能调节消化和神经系统，避免出现消化不良。

7、可增强记忆力

适当的出汗能让身体细胞一直处于旺盛状态，让注意力更加集中，可增强记忆力，维持大脑活力。经过研究发现，运动流汗能对大脑细胞产生积极效果，大幅度提高记忆力和专注力。

8、提高食欲，促进消化

一到夏季很多人会出现没胃口或没食欲，这主要和消化不良有关，不妨适当的运动出汗。出汗能加快基础代谢，帮助胃肠道蠕动，改善消化不良问题，同时也能缓解便秘

温馨提示

没想到夏季适量出汗，居然有这么多的好处，因此尽量减少使用空调时间。另外夏季运动出汗也能消耗体内多余热量，帮助脂肪分解，达到减肥瘦身目的，同时预防三高。