推荐这4款美味药膳 既养生又让你改善失眠

摘要：当下年轻人的工作压力大，失眠已经是他们的家常便饭，即使经历一整天繁忙的工作，全身疲惫，但仍然躺在床上翻来覆去睡不着觉，这简直是一种折磨，失眠的人群不妨试试以下几款药膳，有效改善失眠。

适合失眠的药膳有哪些？

1、当归炖猪心

把10克党参、柏子仁和5克当归，5~6克红枣，适量生姜和半个猪心一起放在锅中炖煮两个小时，最后加入食盐即可。此药膳具有宁心安神和补气养血功效，适合心脾两虚型失眠。心脾两虚型失眠是因为气血亏虚、久病体质虚弱和劳心伤神引起的，其主要症状是失眠多梦，记忆力下降，脸色发黄，全身无力和疲惫以及心慌心悸等。

2、百合麦冬汤

把20克百合和麦冬全部洗干净，250克瘦猪肉洗干净切成块，一起放在锅中煲汤，大火烧开后再用小火，一直把瘦猪肉煮熟为止，最后加入调料味。具有养阴润燥和润肺止咳效果，而且可清心安神，特别适合阴虚火旺型失眠。阴虚火旺型失眠常常是因为性生活太频繁、过度劳累与熬夜引起的，除了失眠多梦外，也会伴有腰膝酸软，大便干燥，口干舌燥以及头晕。

3、百合蒸雪梨

把一个雪梨洗干净，削去上层，梨核挖出。10克百合用冷水泡发放在雪梨中，盖雪梨上层，加入适量冰糖，蒸2个小时左右即可，能达到清热化痰和安神助眠效果，适合痰热扰心型失眠。此类失眠和大量吸烟喝酒、吃辛辣刺激性食物以及暴饮暴食有关，其主要表现是咳嗽痰多，失眠多梦，口干舌燥口苦以及胸口闷痛等。

4、合欢花蒸猪肝

先把12克干合欢花放在清水中浸泡6个小时，150克猪肝切成片，一起放在盘子中，加入适量食盐，上笼蒸，大约一个小时就能蒸熟，可达到理气安神和疏肝解郁效果，适合肝郁化火型失眠。此类失眠和情绪不佳以及焦虑紧张抑郁有关，其主要症状是唉声叹气，失眠多梦，胸口胀痛，口干口臭以及头晕目眩。

温馨提示

失眠的人群可以对照自己的症状，选择适合的药膳来改善失眠多梦问题。睡觉前不能想乱七八糟的事情，保持身心放松。另外睡觉前不能暴饮暴食，也不能做剧烈运动，以免影响睡眠质量。