老年人养胃应该怎么做 运动和饮食要双管齐下

摘要：对于老年人来说，随着自己的年龄越来越大，身体的各个方面都会呈下降的趋势，尤其是在脏器上面。所以，老年人必须要多注意养生和保健。大家都知道，胃是消化食物的根本，但是很多老人都有胃不好的情况，并给他们的健康带来较大的隐患。那么老年人养胃应该怎么做呢？接下来我们就来了解一下吧！

老人如何养胃

1、多喝水

水是生命之源，在平常的生活中老人多喝一些水，不但能够帮助稀释胃部里面的食物，达到更好的消化，还能够将胃肠道里面的有害物质排除到人体之外。同时，喝水还能够缓解老年人所出现的便秘症状，刺激到人体的肠胃，达到软化粪便的作用。所以，老年人一天最少要喝五百毫升的水。

2、多吃粗粮

如今，人们的生活条件越来越好，选择的食物也会非常精细。但是要想达到养胃的功效，老年人还需要多吃一些粗粮，比如在煮米饭的时候加上一些玉米和荞麦，这样不但能够换一个新鲜的口味，还可以对胃带来好处，也可以令肠道的蠕动加快，有效的改善老年人所出现的便秘症状。

3、适当运动

在临床上，最多见的胃肠道疾病便是消化不良。所以，要想解决消化不良的情况，就必须要多进运动，老年人运动或许比较勉强，但可以选择腹部按摩，这样能够使肠道的蠕动加快。

另外，老年人最好每天都多散步，或者是做一些强度比较小的运动，这样也能够更好的保护胃部。

阅读完上文，大家都已经知道老人如何养胃这个问题的答案。除此之外，要想令老年人的胃部更加健康，就一定要保持饮食上的清淡。

就牙不好的老年人来说，一定要选择比较软的食物，这样对人体的消化十分有利，也能够给牙齿带来好处。