南瓜子有什么营养？ 经常吃南瓜子的好处有哪些呢

摘要：南瓜子在生活中是一种食物，很多人都知道南瓜子富含营养价值，所以在日常也会经常食用南瓜子，不过虽说很多人知道南瓜子营养价值高，但却不知道它到底有哪些营养，也不知道经常吃南瓜子的好处有哪些，一起来了解一下。

南瓜子有什么营养？

南瓜子中富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸以及泛酸的含量极其高，另外南瓜子中含有氨基酸、蛋白质、维生素b以及维生素c等营养元素，它里面所含的不饱和脂肪酸对于血管来说是比较有利的，能够帮助软化血管，从而有效降低胆固醇，进而防止心脑血管疾病的出现

另外南瓜子中含有大量的磷，这种物质在进入身体后可以防止矿物质在身体的尿道凝结，可以帮助尿道将一些凝结的物质排出体外，从而起到预防肾结石的效果。

另外对于已经患有肾结石的患者来说，经常吃南瓜子可以促进结石的排出。

而且南瓜子有杀虫的效果，它能够帮助杀灭身体内的一些寄生虫，如钩虫等，对于血吸虫也有很好的杀灭效果，同时南瓜子中含有大量的泛酸这种物质，对于静止性心绞痛有一定的治疗效果，另外对于高血压患者来说，多吃一些南瓜子能够有效的帮助降低血压。

由此可见，南瓜子的营养价值非常高，对于身体一些疾病也有着很好的预防以及缓解作用，另外南瓜子中含有大量的锌，对于男性来说也是极其有利的。

南瓜子中所含的锌含量能够比得上一斤干牛肉的含锌量，也就是说南瓜子中所含的锌元素是比较丰富的，而对于男性来说，锌元素足够可以帮助提高精子的质量，另外南瓜中含有南瓜脂肪酸，这种物质是一种特殊的不饱和脂肪酸，这种物质是前男性前列腺发挥功能必需的一种物质，而两者相结合，对男性的生育能力以及性功能都有着很大的帮助。

总的来说，南瓜子所含的营养价值比较高，不管是男女老少，适当的吃一些南瓜子都是对身体有好处的，只是要注意虽然南瓜籽营养价值高，但是也不能够过量的食用，南瓜子中含有一定的热量，过量食用容易让身体热量堆积过多而引发肥胖，尤其是一些患有慢性疾病的人，如糖尿病、肥胖症等患者。