如何判断肩周炎？做套简易体操远离肩周炎

摘要：最近，广东江门退休在家的王女士遇到了烦心事，左肩疼痛让她连梳头、提裤子都无法完成。很多人都受过肩周炎的困扰，如何防治呢？

 　　最近，广东江门退休在家的王女士遇到了烦心事，左肩疼痛让她连梳头、提裤子都无法完成。很多人都受过肩周炎的困扰，如何防治呢？ 　　如何判断自己是否有肩周炎？江门市人民医院康复医学科副主任杨敏总结出一个最简单的判断方法：屈肘时手能不能摸到同侧肩胛部。如果不能摸到并出现肩关节疼痛，就很有可能患有肩周炎。医生会根据患者的情况测评，制定出一套合适的治疗方案，例如吊带制动、痛点封闭、理疗等康复疗法。此外，患者也可以通过练习医疗体操，来加强肩关节肌肉的锻炼，预防和延缓肩周炎的发生和发展。 　　手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，反复进行，逐渐增加高度，每次20-30下。 　　钟摆划圆圈练习患者弯腰90°，患侧上肢下垂，以健侧手扶住患侧手腕。患肩不用力，由健侧手用力推、拉患侧前臂，使患侧肘关节在所能达到的最大的活动范围内划圈。每次逆时针划20圈，顺时针划20圈。 　　甩手拍肩用患侧手掌拍打健侧肩部，并逐渐增大幅度，每天早晚各一次，每次50-100下。（摘编自《江门日报》）