老毛病不药而愈 院长有绝招

摘要：医生也是人，也会生病。因为久坐、工作繁重、运动少等原因，浙江杭州市第三人民医院副院长黄劲松坦言，自己也曾有一些老毛病，但后来都通过非药物干预的养生方式给调理好了。

 　　医生也是人，也会生病。因为久坐、工作繁重、运动少等原因，浙江杭州市第三人民医院副院长黄劲松坦言，自己也曾有一些老毛病，但后来都通过非药物干预的养生方式给调理好了。（摘编自《杭州日报》） 　　拍打穴位甩掉颈椎病 　　每天早晨7点半，黄劲松会在窗前站好，借着腰力让双手交替甩起来，拍打后背大椎穴（如右图）。不到10分钟，他便完成了一套保健操。 　　“我颈椎不好，拍打大椎穴后，老毛病没有了。这个穴位多拍拍，还能提高免疫力。”黄劲松说，这招是跟83岁老母亲学的，老太太是中医针灸科医生，如今身体硬朗，还在坐门诊。黄劲松在临睡前还会再做一遍，赶跑一天的腰酸背痛。 　　具体做法：双脚打开同肩宽，扭腰，带动手臂，双手手掌甩过肩膀，轮流拍打后背第七颈椎处的大椎穴，一次拍打108下，做完大约需要5到10分钟。 　　每周打次羽毛球，远离脂肪肝 　　人过中年，难免会有脂肪肝等常见病。黄劲松的应对方式是，坚持运动。平时坐诊、开会等事务缠身，黄劲松便将运动化整为零。限行时，他就蹬自行车到单位，“路上的35分钟锻炼时间，是赚来的”。 　　另外，黄劲松和妻子都是羽毛球爱好者，每周打次羽毛球，是他的降脂法宝。无论寒冬、酷暑，他们从未放弃，“4年前，我打上20分钟就气喘吁吁，现在能打两小时左右”。因为打球，黄劲松的耐力要比同龄人好得多。耐寒、耐饥能力强，即使通宵值班抢救病人，体力也完全跟得上。（编辑插嘴：老年人和体弱者可将羽毛球运动作为保健康复的方法，平时运动量宜较小，活动时间以20~30分钟为宜，达到出汗、弯腰、舒展关节的目的。） 　　帮助全家人控制体重 　　黄劲松的养生行为还影响了家人。“我体重128斤，爱人和女儿体重都只有80斤，三人加起来还不到300斤，靠的就是管住嘴。”在他们家，每天做菜是标准的一荤三素，盐和油吃得少，能清蒸就不起油锅。 　　夏天，别人家的水果吃得多，尤其是西瓜，黄劲松则爱吃瓜皮，“别只盯着瓜肉，瓜皮清热解毒，糖分少，适当吃点对身体有好处”。（编辑插嘴：将适量的西瓜皮削去外皮，洗净后切块放入锅中蒸10分钟即可。早、晚蘸白糖食用，具有解热止渴、利尿、降血压的功效。） 　　交流小课堂 　　问：我家小外孙喜欢喝功能性饮料，我多次劝说戒饮料都行不通，这样会不会有健康风险？（浙江嘉兴罗清莉67岁） 　　答：在我家，没人喝饮料。功能性饮料中多含有咖啡因成分，对正常人不会有影响，但是对有心脏基础疾病者，有引发心脏问题的风险。老人和孩子都不建议喝，如果戒不掉，每天摄入量也不宜超过1瓶（250ml左右）。