“断舍离”降血压 这三点要牢记

摘要：除按时吃药、定期复诊、自测血压外，高血压患者最重要的还是调整生活方式，套用一个近期的热门词汇，就是要学会“断舍离”。

 　　除按时吃药、定期复诊、自测血压外，高血压患者最重要的还是调整生活方式，套用一个近期的热门词汇，就是要学会“断舍离”。 　　一要“断”断绝一味追求完美的念头，摆正心态，避免快节奏、高压力的生活带来的紧张、焦虑及抑郁情绪。保持心理平衡，千万不要因精神、心理因素导致难治性高血压。 　　二要“舍”舍弃“饭后一支烟”和“大碗喝酒、大口吃肉”的生活方式。严格限盐、限酒，保持低脂、高纤维的饮食；舍弃懒散的生活，坚持每周运动3~5次，每次30分钟左右，有效控制体重。 　　三要“离”离开“不头晕不吃药，一头晕猛吃药”的错误服药方式；离开“周围人说什么药好，就吃什么药”的错误理念。就诊时要告诉医生服药后的反应和血压自测情况，不要随便停药、换药或随意搭配药物。（上海交通大学医学院附属新华医院心内科主任李毅刚）