预防中风有部“四字经” 可以帮助老年朋友做好预防

摘要：预防中风，广州中医药大学第一附属医院脑病科副教授吴运泉提炼总结了简单易记的“四字经”，帮助老年朋友做好预防，远离中风。

 　　预防中风，我提炼总结了简单易记的“四字经”，帮助老年朋友做好预防，远离中风。 　　不高不低 　　正常血压是140/90毫米汞柱，理想血压是120/80。过高、过低都不能忽视。有些人患了高血压，身体逐渐适应了这种血压升高，但自己全然不知。这种高血压是静悄悄的“杀手”，得不到及时治疗，是造成部分患者发生脑中风的主因。如已确诊高血压，要经常测血压。 　　不粗不细 　　指的是腰围不粗不细。腰围太粗，增加患冠心病的风险和中风概率。按我国《高血压防治指南》标准，健康腰围是：男性≤85厘米，女性≤80厘米。 　　不肥不腻 　　中医讲，过食肥甘厚腻，可致病发。饮食方面应以低盐、低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒烟限酒。建议每周吃3-5餐鱼，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类。 　　不急不躁 　　血压偏高者，特别要减少“应激行为”。应激指的是包括突发失眠、过度劳累、精神紧张、发无名之火等一系列机体情绪剧烈波动状态。应激状态最易诱发中风（特别是脑出血）。避免办法是：遇到不如意事，保持冷静、心平气和，切莫意气用事。（广州中医药大学第一附属医院脑病科副教授吴运泉）