搬重物易引发腰椎间盘突出 要掌握正确的搬重物姿势

摘要：浙江杭州67岁的张先生患有腰椎间盘突出症多年，这次因为搬一箱苹果导致疼痛复发，卧床休息和理疗已不能缓解疼痛，最后做了腰椎间盘融合手术，目前已恢复出院了。

 　　浙江杭州67岁的张先生患有腰椎间盘突出症多年，这次因为搬一箱苹果导致疼痛复发，卧床休息和理疗已不能缓解疼痛，最后做了腰椎间盘融合手术，目前已恢复出院了。 　　临床上，我发现，很多腰椎疾病的患者，都是在搬了重物之后，病情突然加重。搬重物时，腰部受力会突然加重，患有腰椎疾病的人，本身腰椎部位就有薄弱的地方，一旦压力瞬间增高，髓核掉入椎管里，就会压迫到腰椎神经，引发严重的疼痛。 　　直膝弯腰是最容易造成腰部扭伤的搬重物姿势，在这种情况下间盘承受的压力最大，这时如果再转动腰部，即便搬的物体重量很轻，也会容易扭伤腰椎，应注意避免。如果重物比较重，一个人搬有困难，应该请别人帮忙。两个人一起抬物时，动作要注意协调，尤其是在抬起、放下时，最好喊着号子，协调一致。如果实在只能依靠自己搬重物，在搬重物时应尽量使重物靠近身体，从地上搬重物时应先蹲下，慢慢直膝、直髋再直腰（如图），这样就可以使椎间盘承受最小的压力，能有效地预防腰椎间盘突出。 　　预防腰椎间盘突出，要从日常生活中做起。1.加强锻炼。平时多进行游泳等体育锻炼，恢复腰肌的支撑力。但如果患有腰椎间盘突出，应禁止任何球类运动和单侧运动。2.生活规律，合理膳食，减少通宵熬夜，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬菜。3.合理地使用空调，避免受寒。室温太低，凉气过重，会使腰背肌肉及椎间盘周围组织发生血运障碍，增加发生腰痛的机会，室温应在26℃左右为宜。4.枕头高度和床垫软硬度要适中，枕头高度以拳头的1.5倍为宜，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。（浙江省人民医院骨科副主任医师朱丹杰）