坐姿不正确会增加疾病风险 教您正确的坐姿

摘要：健康美好的人生，是“走”出来而非“坐”出来的。现代人除了睡觉的8小时（甚至更少）躺着，其余的16小时几乎都在“坐”，而且是不正确的坐姿。久而久之便会增加疾病风险。

 　　健康美好的人生，是“走”出来而非“坐”出来的。现代人除了睡觉的8小时（甚至更少）躺着，其余的16小时几乎都在“坐”，而且是不正确的坐姿。久而久之，“坐”出来很多病：肥胖、腰痛，甚至增加罹患心脏病、糖尿病及癌症等疾病的风险，并且容易出现负面情绪如抑郁。 　　如何坐才算“坐对”？首先必须有“正确的椅子”——能上下调整高度和前后活动的座椅和椅背、有轮能移动、有扶手能让手臂平放和休息。建议尽量不用不能移动和调整的椅子。 　　谈到正确的坐姿，可能因人而异。每个人都有最适合和舒服的坐姿，但最重要的是必须“好好坐”。长时间使用电脑的现代人，往往是驼背式的前倾坐姿，久而久之背部肌肉疲劳，背痛和脊椎变形等问题接踵而至。一般来讲，坐着时，踝关节尽量保持90度，并且平放在地。（摘编自《中国医药报》）