冬季手脚捂不暖 区分体质来调理

 【健康养生 中老年人养生】摘要：每到冬季，不少女性直呼难熬，因为无论穿多少厚衣盖多少棉被，天天抱着热水袋，总是手脚冰凉，怎么也暖和不起来。这是为什么呢？出现这种情况该如何调理？

 　　每到冬季，不少女性直呼难熬，因为无论穿多少厚衣盖多少棉被，天天抱着热水袋，总是手脚冰凉，怎么也暖和不起来。很多人说这种情况是“体内有寒气”。那么遇上这种“寒气”该怎么办呢？ 　　手脚冰凉原是气血虚滞 　　“除了阳虚，根据症状不同，手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。比如血虚、气郁、脾阳不振也都能引发手足冰凉；情绪焦虑、抑郁的人也会因为情绪不稳、心情郁闷，导致气血淤积和肝气郁结，出现手足不温。”安徽中医药学会专家蒋慧介绍，临床上，大多数手脚冰凉的人士都是由于阳虚所致，在女性中较常见。手脚冰凉，抵御力就不足，寒气易借机入侵从而导致生病。而且手脚冰冷也会影响睡眠质量。 　　钙铁摄入不足也会寒冷 　　“在西医来看，手脚冰冷其实是一种神经末梢的循环障碍。”安徽省预防医学会专家李超介绍，“除去外界温度的影响，手脚冰冷还有可能存在一些其他原因，如精神过度紧张；再比如心血管病人因为心血管供血障碍导致；还有部分女性在经期前后由于内分泌改变，出现血管调节功能障碍，也会使得手脚冰凉。” 　　“不过，不少都市女性以及幼儿饮食片面或不足，使得铁、钙等矿物元素摄入不足，体虚贫血也会造成手脚冰凉。”李超建议冬季要多吃富含铁、钙等元素的食物，如牛羊肉、动物肝脏、蛋黄、豆制品等。 　　不同体质区别调理 　　民间治疗手脚冰凉的办法，常见的就是热水泡脚、拔火罐除寒气，有一定作用。 　　“每晚用热水泡脚30分钟，直到全身发热。或通过对脚踝、小腿等处进行按摩，可驱除寒气。有条件的还可以拔火罐。此外，去正规医疗机构看中医，服用中药或适度食补，辨证施治是较科学的办法。不过需要注意的是，首先要分清自己是因为阳虚还是阳气淤滞导致的。”蒋慧说，冬天的厚衣物要尽量穿得宽松点，避免熬夜。如果穿了很多，依然感觉寒冷，应该是阳虚较重，需注意保暖，适当进食乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、人参、生姜、大枣、韭菜、核桃、桂圆等温补食物，调理脾胃，配合温灸、晒背升阳。情况严重的，可在医师指导下服用中药调理。如果有手脚冰凉的症状，身体并不觉得冷，多是阳气淤滞所致，调养应以运动为主，同时用刮痧板刮刮手脚。饮食可服用山楂、玫瑰、金橘等食材。（摘编自《合肥晚报》）