剧烈运动诱发痛风 痛风患者要谨记十六字方针

摘要：对于痛风患者来说，痛风和运动就像一对跳华尔兹的舞伴，剧烈运动会诱发痛风发作，但低强度的有氧运动却又可以降低痛风发作。建议痛风患者遵守“有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整”十六字方针。

 　　对于痛风患者来说，痛风和运动就像一对跳华尔兹的舞伴，剧烈运动会诱发痛风发作，但低强度的有氧运动却又可以降低痛风发作。 　　建议痛风患者遵守“有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整”十六字方针。间歇缓解期的痛风病友建议在空气清新、充满阳光的户外进行有氧运动项目，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、练瑜伽、做健身操等，辅以适量的抗阻练习和关节柔韧性练习。 　　运动前：先进行5分钟活动关节、肌群的热身运动，避免拉伤肌肉或韧带。 　　运动中：50岁以上的人运动量以少量出汗为宜，心率不超过120次/分，每次30~60分钟，每周3~5次。 　　运动后：适度放松，牵拉身体、按摩肌肉，以减少乳酸堆积带来的酸痛感。（广东省第二人民医院风湿免疫科主治医师郑少玲）