推迟衰老增强器官功能 5个小动作延缓衰老

 【健康养生 中老年人养生】摘要：生命何其珍贵，我们都想长寿，想推迟衰老，增强器官功能，体育锻炼是有效手段。在此分享5个小动作让你延缓衰老。

 　　想推迟衰老，增强器官功能，体育锻炼是有效手段。在此分享5个小动作。 　　捏腋窝可舒筋活络，调和气血，延缓衰老。将左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地捏拿腋下肌肉3-5分钟，早晚各1次，忌用力过猛。 　　远眺可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛疲劳，改善视力。每天早、晚或大脑疲劳时，在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的景物。 　　转颈既能提神，又能预防颈椎疾病。坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，向左右两旁倾10-15次，再将腰背贴椅背，两手在颈后抱拢片刻。 　　握拳能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛精力。将双手紧握成拳，全身稍稍用力，然后放开，重复50-80次，早晚各一次。平时注意力不集中及精力不足者，可采用此法。 　　摩鼻增强局部气血流通，润肺，防感冒。用两手大拇指的指背中间一节相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。（郑州大学附属郑州中心医院老年医学科心血管内科主任医师吴琳）