长寿的秘诀 坚持“四柔”长寿可期

 【健康养生 中老年人养生】摘要：长寿的秘诀是什么？人到老年“柔”则“寿”是个行之有效的秘诀。

 　　进入老年后，人生态度应逐步从激进转向从容，从豪放转向静和，从阳刚转向阴柔。人到老年“柔”则“寿”是个行之有效的秘诀。 　　性情要柔顺孔子曰：“仁者寿。”老年人应仁慈随和，凡事不强求，随便一点，想开一点。良好的心态有利于心理和生理健康，可以减少脑出血、脑梗塞、心肌梗死等的发生。 　　饮食要柔软老年人牙齿松落，肠胃功能虚弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西。另外，年老体虚，适当调补很有必要，但最好在医生指导下进补。 　　穿着要柔美老年人皮肤干燥，缺乏弹性，应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜（包括枕头、坐垫、被褥）等。服装式样与色调要协调，有时代感，从而愉悦身心。 　　行动要柔缓人老体弱，神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，所以，任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着陆”。如早晨起床或夜间上厕所，应先坐一会，定一定神，再慢慢起床。（摘编自《北京文摘》）