6种简单自测方法 教你识别健康隐患

 【健康养生 中老年人养生】摘要：常常去医院检查身体状况显然不现实，下面6种自测，不需要特殊工具，每种耗时不到1分钟，就能识别出多种健康隐患，并提醒你适时去医院就诊。

 　　在家中就能完成的一些简单健康测试，并不需要多么高深的医学知识，就可以解读结果。下面6种自测，不需要特殊工具，每种耗时不到1分钟，就能识别出多种健康隐患，并提醒你适时去医院就诊。（摘编自《北京青年报》） 　　1仔细观察手掌 　　测贫血如果你因为贫血而没有足够的红血球，皮肤就会呈现苍白色。介绍简易的检查法：把双手掌心向上，手指摊开，如果掌心的皱纹是苍白色的，不论你本身的肤色如何，可能意味着你体内的铁含量偏低，导致血管的循环功能较差。你也可检查甲床的颜色，或对着镜子看眼睛下睫毛线的内眼线，如果它们的颜色都偏浅，你就需要去看医生了。
　　2抬腿测试 　　测外周动脉疾病这种测试不仅可以用来检查动脉的健康状况，它还是锻炼双腿肌肉力量的一种完美方法：仰卧在垫子上，抬起双脚，让它们与地面呈45度角。保持这个姿势1分钟，并记录双腿变成了什么颜色。1分钟结束时，放下双腿，让它们悬垂于床边，与地面呈直角。如果你注意到在抬起双腿时它们很快就失去了血色，放低时要花上些时间才能恢复正常的颜色，那么可能是你的动脉堵塞了。这在医学上被称为外周动脉疾病。 　　3屈腕试验 　　测腕管综合征经常操作电脑鼠标的人可能会有腕管综合征。它的症状是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有无力感。屈腕试验可用于确诊腕管综合征：屈曲腕关节90度保持1分钟，如出现刺痛或烧灼感，则测试为“阳性”。如果真的有了鼠标手，也不用担心，做些简单的康复训练就能减轻症状，如腕关节屈曲运动、腕关节外向舒展运动和腕肌辅助伸展运动。建议使用鼠标时，每15分钟活动一下手腕和手指。
　　4晃动测试 　　测甲亢如果你喝了太多的咖啡因饮料，或是有焦虑症，双手就很容易晃动。晃动测试是检测甲亢的一种简易的方法，但还要伴随其他症状，如情绪波动、持续劳累和体重减轻等。方法：双手在身前伸出，掌心向下，把一张纸放在手背上，如果你确实有甲亢，就会注意到纸张的轻微晃动。然而，要想确诊，还需要做更完整的甲功五项检测。
　　5门框测试 　　测黄斑变性如果你发现自己需要眯着眼睛看屏幕或阅读后头疼，那么你就需要做眼科检查了。 　　站在门框对面，双眼紧盯住门框水平和垂直方向的门线。先盖住一只眼睛看30秒钟，然后换另一只眼睛看门线30秒钟。如果视觉功能正常，门线应当看上去是笔直的，没有任何缺失的部位，也没有波浪形、扭曲或弯曲。如果你出现了上述症状中的一部分，那么你可能有黄斑变性，它是60岁以上老人视力下降的主要原因。
　　6画钟表测试 　　测老年痴呆如果你担心自己有老年痴呆症，这种在临床中广泛应用的测试，在家中就能做。 　　在一张纸上画个时钟，标上数字，然后让时针和分针指向3：40。如果你能画出闭合的圆形，得1分；如果你把数字标在了正确的位置，再得1分；如果12个数字都标对了，再得1分；最后，如果时针和分针的指向位置正确，分别得1分。 　　如果你只得到了3分或更低的分数，就需要让医生给你做专门的测试来筛查老年痴呆症。