从“头”练起固护阳气 让你耳聪目明

 【健康养生 中老年人养生】摘要：进入老年后，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的，很多人有视力和听力下降、嗅觉和味觉减退等情况发生，如果经常进行五官锻炼，能帮助你延缓这个过程，使你耳聪目明。下面就一起起来看看这些五官训练方法吧。

 　　进入老年后，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的，很多人有视力和听力下降、嗅觉和味觉减退等情况发生，如果经常进行五官锻炼，能帮助你延缓这个过程，使你耳聪目明。 　　练口 　　每天早上醒来后，先不说话，闭目叩齿数次，一般以30次为佳。经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环。 　　练眼 　　双目紧闭片刻，突然睁开，每天坚持练数次。再用双手掌鱼际部分压揉左右眼眶，沿太阳穴压揉，经耳轮上方直至脑后，此法有明眼清脑之功效。 　　练鼻 　　用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次，能够预防伤风感冒。 　　练耳 　　先用两手食指伸入外耳道，连续插入50次左右，使耳道得以活动。然后，再分别用两手揪耳朵50次左右，使平时得不到运动的耳朵充分活动。 　　练舌 　　首先要进行卷舌头的运动，把舌头向里卷，使舌头尽量到达喉咙的部位。其次，把舌尖卷起，使舌头与嘴巴里的每一个部分都接触。练舌可以提高味觉的敏感度，有助于增加食欲。（摘编自《北京青年报》）