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KTV下午场包厢被老人占领 唱歌是养生手段之一

健康养生 08-27

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老人还可常做这四件事

运动健身

英国剑桥大学科学家对30项研究进行的分析发现,导致65岁以上老人患痴呆症的最主要原因是缺乏运动。另一项追踪调查表明,缺乏体力活动可使痴呆风险增加250%。定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应,减轻淀粉样蛋白沉积,进而预防老年痴呆。

推荐活动:健步走、游泳、单车等。

活动双手

大脑控制整个躯干的神经细胞只相当于控制手的1/4左右。因此,老人常做手部运动,可延缓脑部衰老。擅长做精细手工活的人,手指的活动量相对更多,也就能达到更好的预防效果。

推荐活动:十指交叉、握拳、转健身球等。

学习思考

北欧研究人员对1400名芬兰成年人进行的长达20多年的调查显示,与上学不到5年的人相比,上过6~8年学的人患痴呆的要少43%,受过9年以上教育的人患痴呆的危险要少84%。受教育程度高,意味着接受的新知识多。大脑有诸多突触,多学习、多记忆,就会使突触数量增加,大脑衰老速度相对减慢。

推荐活动:读书、看报、写日记、益智类游戏、学习新本领,甚至一门外语。

扩大社交

社交活动能对大脑产生刺激。相反,另一项研究证明,每多看一小时电视,以后患老年痴呆的几率要比不爱看电视的人高1.3倍。因此,老人保持规律有序的社交生活,可避免老年痴呆过早上门。

推荐方式:出门参与社区活动、多结识朋友、多与人交流。(本文综合自健康时报、南方日报)


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作者:    文章来源: 幸福老年养老网

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