揭密寿星们的长寿秘诀 116岁寿星营养早餐雷打不动

116岁李素清老人蝉联八年上海第一寿星！10月15日，2015年申城“十大男、女寿星”、“上海市百岁夫妻”、“上海市十佳百岁风采寿星”一一揭晓。为您揭密这些寿星的长寿秘诀。

揭密寿星们的长寿秘诀 116岁寿星营养早餐雷打不动

上海至今仍保持着全国最早进入老龄化、老龄化程度最高、预期寿命最高的纪录。按照国际共识，称得上长寿地区的一个重要标准就是：每10万人口中，百岁老人达到7.5位。上海的百岁老人迅速增加，是老年人口群体中增长速度最快的群体。

据统计，全市沪籍百岁老人共计有1631人，比上年增加224人，增速达15.92%；每10万沪籍人口中拥有百岁老人11.3人，比上年增加1.5人。

第一寿星：营养早餐雷打不动

出生于1899年的李素清老人是目前上海唯一跨越了三个世纪的长寿之星。虽然年事已高，但根据医生的测试，骨密度尚可，心律血压指标也属正常。

前来代为领奖的李素清女儿向调查人员透露了第一寿星的长寿秘诀。老人从不挑食，荤素搭配均衡着营养。“每天一杯牛奶、一只鸡蛋、芝麻糊核桃粉是几十年来雷打不动的营养早餐。”午餐和晚餐，家人怕她咬不动，会细心打碎后才给她吃。平时也吃些小零食，有喝绿茶的习惯。

女儿还说，今年老人还用笔画了一幅绣花图，老人年轻时喜爱绣花，说明她的记忆力还很好。

李素清的家人都长寿，母亲在94岁、弟弟在98岁仙逝。虽然长寿基因很重要，但家人的照护更少不了。自从去年半夜起床摔了一跤后，女儿女婿更是一天24小时轮流值班照顾她。天气好的时候，女婿推着轮椅，带老太太去花园里散步。为了让老人尽量说话，还叫曾外孙女、曾外孙有空就来陪着她玩一玩，让老太太保持愉快的心情。

第二男寿星：胃口好爱运动

代表全市百岁老人亲自来到发布会现场的是“第二男寿星”109岁周保根老人和“十佳百岁风采寿星”之一的101岁袁舜华老人。

周老拄着根拐杖，但除了上下台阶需要有人扶着，平地上依旧健步如飞，看上去不过80岁左右。

老人曾经长期从事林业劳动，虽然林场辛苦，但练就了一副好身骨。虽然家人不要他做家务，但他坚持自己的事情自己做，他说这样可以使人的机能不衰退。

儿子周关昌告诉调查人员老人的长寿秘诀，老人每天早上坚持锻炼，到小区运动场地的器械上拉一拉、转一转，有时和小区里的邻居们吹吹牛、聊聊天。

此外，老人吃东西还有一个特点：喜欢吃馒头这些干货，不爱喝稀的。吃稀的怕肚子饿，说明他的肠胃功能至今良好。

百岁伉俪申城新增一对

值得庆贺的是，上海今年新增了一对“百岁伉俪”，如今上海有两对百岁夫妻，分别是102岁徐云祥和104岁赵大妹夫妇，102岁朱镜江和100岁龚芳娟夫妇。徐云祥和赵大妹夫妇结婚已携手走过82年的婚姻之路，朱镜江和龚芳娟夫妇也风风雨雨和睦相处了七十几年。

据悉，全市10万人中拥有百岁老人数排在前三位的依次是静安区（22.5）、徐汇区（17.1）和虹口区（15.3），超过全市平均数11.3的还有黄浦区（15.0）、浦东新区（12.9）、崇明县（12.1）、长宁区（12.0）和闸北区（11.9），共计8个区县。