养生学霸自编8本养生秘笈创养生保健操

安徽合肥的85岁老人沈保府养生很有一套。二十多年来，通过大量的查询和阅读，他自制了八本厚厚的“养生秘笈”，此外，还自创了一套从头到脚的“养生保健操”。

养生学霸自编8本养生秘笈创养生保健操

小中风后重视养生

虽已年过八旬，沈保府依然耳聪目明，神采奕奕。

沈保府年轻时当过空军，“在从军的那段时间，我很注重养生保健，后来工作忙碌了，锻炼少了。”

沈保府说，退休后，他出现了脑供血不足的情况，“医生说这是小中风的表现，也是大中风开始的预兆。”也因为医生的这次警告，沈保府才对养生真正重视起来。

20多年自编8本秘笈

在家里，沈保府最宝贝的是八本厚厚的、泛黄的“养生百科笔记”。“退休的二十多年来，我订阅了各种报纸，还查阅了很多医疗和养生的书籍。”沈保府说。

为了能够很好地保存这些收集到的知识，沈保府将有的知识剪辑下来，将有的知识抄录下来，再分门别类，自己制作了一本本的“养生秘笈”，这么多年来，已经制作了厚厚的八大本。沈保府还给这八本“养生秘笈”精心制作了封面，在封面上写上主题，“中成药”“皮肤病”“按摩”……

平日里，沈保府对这些“养生秘笈”十分珍惜，珍藏在一个小盒子里。当得知邻居们身体有恙时，他就十分慷慨地将“养生秘笈”借给邻居们看，一起讨论交流。

坚持做自创养生按摩操

为了提高身体素质，沈保府每天坚持散步至少5公里。此外，他通过看报纸和网络视频研究各种穴位，不断改进创新，自创了一套“养生按摩操”。

“做起来很方便，每天起床前，躺在床上开始做按摩。先用双手抓头皮大约80下，再一边敲打头部的穴位一边转动眼球30下，还要揉搓双耳，搓胸揉腹，按摩腿部……”

沈保府说，眼部运动是为了增强视力，耳部按摩可以防止耳聋、耳鸣，按摩全身则可以起到软化血管延缓衰老的作用，整个按摩操做完大约需要一个小时。“自从我坚持每天做按摩操后，身体越来越硬朗，先前的头晕毛病也有了好转，读书看报不用老花镜。”老人甚至“得意”地说，他还可以熟练背出《长恨歌》。好的记忆力甚至让很多年轻人都自叹不如。

因为身体硬朗，退休后的沈保府生活可谓多姿多彩，平时不但经常在家玩电脑和iPad，还带着老伴到处旅游。老两口曾经去过桂林、昆明、澳门、泰国。今年6月，他还和老伴一起去青岛参加了一个世界级婚礼活动，留下了甜蜜的婚纱照。（摘编自《合肥晚报》）