三位老教师长寿之道 91岁眼科专家夏德高爱练杠子

“饮其流者怀其源，学其成时念吾师”，特别采访到了医药行业几位德高望重的长寿老教师，在此，我们把他们的长寿之道传递给更多的老师们，祝愿全天下的老师都健康，都长寿，都幸福！

三位老教师长寿之道 91岁眼科专家夏德高爱练杠子（网络配图）

我国第一代眼科专家91岁夏德高长寿之道：爱练杠子

今年91岁的夏德高身姿挺拔、声音洪亮，脸上的皱纹极少。夏德高是我国第一代眼科专家，1942年毕业，长期在中国医科大学任教，至今仍在出诊。他曾连续两次任全国人大代表，三次任沈阳市政协副主席。他所开展的视神经病治疗在东北至今无人企及。

“想健康必须挤时间锻炼！”

夏德高说，他的健康得益于长期锻炼。他1975年开始坚持健身，如今已三十四年。现在，夏德高每天早上五点起床，到户外健身俩小时。他喜欢绕公园快走一周半，而后双手抓杠前后摇摆20次。“要比练杠子，连小伙子都不如我！”夏德高得意地说。

夏德高的早餐内容几十年保持不变：大米粥里加上黄豆面，并拌进一个熟鸡蛋，同时吃一个加了蜂蜜的西红柿。他不爱吃肉，喜吃蔬菜和豆制品。目前，夏德高的血脂、血糖、血压和骨密度都很正常。

和学生在一起时最快乐

夏德高从1942年开始就走上三尺讲台，到1998年才停止带研究生。教龄达56年。即便是现在，夏德高在出诊时也要带一名学生在左右。他告诉调查人员，作为一名老师，最快乐的事就是和学生在一起。有了年轻人的感染，自己的心情特别好。此外，和病人交流也是他健脑修心的办法。尤其是当看到在别处治不好的病人被自己医治成功，夏德高既兴奋又自豪。

作为一名老园丁，夏德高劝所有的老师不要过劳，课时不要太多，以免影响心态和身体。不过夏德高作为老师又是极为成功的。中国医科大学附属第四医院副院长、著名眼科专家张劲松等人就是他的高徒。

“不在乎”三字是长寿的秘诀

夏德高告诉调查人员，长寿的人必须随遇而安，该干啥就干啥，不要多想，对任何事不要费脑筋，牢记“不在乎”三个字。

夏德高是中国现代史上第一代眼科专家，在国内享有盛誉，是极具代表性的高级知识分子，因此在“文革”期间受到极大打击。在受到迫害的岁月里，夏德高也偶尔感觉憋屈，自问为什么遭遇磨难。但他转念一想，还有那么多同伴和他一样，而且错误的政策注定不会长久，心里于是就不再难受了。

夏德高虽然心宽，可是对一些老年常见病却十分在意。现在，他身边常备扩张血管的药物和降低血压的药物，对身体的维护小心翼翼。

贾静涛教授非常不喜欢应酬，在中国医科大学是出了名的“低调”，调查人员来到贾教授的家里采访，贾教授和他的老伴非常热情，贾教授说，“快过教师节了，我很高兴，我的生活非常简单，也没有什么秘诀，只是生活比较有规律罢了。”

长寿之道一：每天睡三觉

贾教授的睡眠很有特点，他每天晚上9点睡觉，睡到12点左右起床工作，工作3个小时左右再睡，睡上2个小时后起床。上午工作或者外出时精力非常充沛。中午要睡一个小时的午觉。贾教授说，这叫花整为零，这是他多年形成的习惯。

长寿之道二：吃菜尽量生吃

在饮食上，贾教授比较偏素，菜能生吃的都生吃，尽量不吃过油的东西，辣椒、茄子、土豆、紫色甘蓝等都贾教授的最爱，吃饭也是保证一日三餐，很少在外边吃饭。贾教授年轻的时候有抽烟喝酒的习惯，后来为了身体健康，也都戒掉了。

长寿之道三：喜欢花草

贾教授的生活简单，他很少像其他老年人那样在一起打牌、聊天，他喜爱的就看花草，贾教授每周要拿出三天时间去世博园，隔一天一去，去世博园的目的就是看花草，每次都要带上女儿送给他的小DV拍些东西，花的变化总会让他感觉到一种希望。

长寿之道四：上网写博客

83岁的贾教授的观念特别超前，他的书房里有他最喜爱的电脑，贾教授用电脑写些东西，每次到世博园回来，贾教授都会写博客，在博客里有花草的一些美图，还有一些诗歌和文章，贾教授认为，老年人必须常动脑，脑子越用越灵。

长寿之道五：讲卫生天天洗澡

贾教授的家里给人的感觉就是特别干净。贾教授的老伴告诉调查人员，之所以长寿，很重要的一点就是他特别讲卫生，每天晚上睡觉前都要洗澡，内衣内裤都要天天换洗，贾教授以前有腿痛的毛病，现在经常洗热水澡都洗好了。

长寿之道六：积极的心态

贾教授积极的心态也是健康长寿的秘诀，与老伴在一起的幸福感也是非常让人羡慕的，孩子很省心，自己的学生很有多都成为了有用之才，贾教授很满足。贾教授告诉调查人员，他现在有两个愿望，一是希望能把自己写的博客出本书做纪念；另一个就是希望自己能活到2020年。

勤于锻炼，家里是最好的运动场

周杰十分注重在家里的锻炼。每天早上起来，他都要在做完早饭后在屋里走上1000步。到了晚上，他还要满屋走上3000步。他告诉调查人员，家里是最好的运动场。因为人在室外走的时候几乎没有障碍物，而在家里则需要躲过电视、冰箱、桌椅、茶几，无形中增加了难度。人在躲避障碍物的时候就锻炼了身体的灵敏度。此外，他还把擦地、做饭等家务活都看成锻炼项目。

融入社会，独自创办药物研究所

作为一名履历丰富的老干部，周杰一生心境十分淡然。无论是在农村还是城市，他都专心致志做好自己的事，从来不争名利。因此，他直到现在依然在沈阳药科大学拥有很高威望和影响力。

周杰说，人到晚年最怕脱离社会。一旦如此，心态就会出问题。为此，周杰在退休后办起了药物研究所，从手续到仪器都是他一个人跑下来的。另外，周杰还十分关注国家大事，党的十七大文件收集得一篇不差，认真阅读后还和同志们辩论。

保护大脑，每天倒立二十分钟

周杰告诉调查人员，老年人保养身体的关键是促进血液循环。如果脑部血液循环顺畅，大脑就不会老化；眼睛的血液循环顺畅，就可以预防老花眼。所以，周杰每天用肩膀支撑倒立20分钟，借以促进大脑供血。到了晚上，他还专门拿出一段时间眨眼、转眼球，用人毛巾敷眼睛。现在，周杰大脑思维特别敏捷，看报纸没有任何困难。