126岁阿丽米罕·色依提养生经 资深美女弹起拐杖唱起歌

新疆人天生就有歌舞的细胞，民间流行一句俗语：维吾尔人能走路就能跳舞，会说话就会唱歌。寻访最老寿星记者一行就拜访了这样一位能歌善舞的资深美女——新疆喀什地区疏勒县库木西力克乡的阿丽米罕·色依提。即便是126岁高龄，她依然在唱着动人的情歌。

126岁阿丽米罕·色依提养生经 资深美女弹起拐杖唱起歌

让人着迷的资深美女

我们刚进院门，坐在大板床上的阿丽米罕·色依提就远远地向大家挥手，招呼女儿、女婿端来自己家种的西瓜、葡萄、杏子等瓜果。疏勒县是新疆的瓜果之乡，农副产品特别丰富，主要有杏、桃、哈密瓜、石榴，以及甘草、枸杞、麻黄等名贵药材。

老人女儿透露，得知记者要来，阿丽米罕·色依提起了个大早，“戴上她最喜欢的银耳环，还特地穿上了绿底大花的裙子”。

阿丽米罕·色依提时至今日她皮肤仍非常细腻，眼睛大而明亮。大家夸她皮肤好，老人用手做了个洗脸动作，笑着说：“我每天都只洗下脸。没做任何护肤。”记者问她年轻时是不是村里最美的姑娘，老人害羞地点点头：“当年有三四个小伙子喜欢我，但我看上了同村的图尔迪·如孜。他很能干，他喜欢我，我正好也喜欢他。”两人结婚时，她才17岁。

童心未泯和孩子打成一片

阿丽米罕·色依提婚后没生育，收养了一儿一女。儿子早年病逝，她和养女塔吉古图一家生活，现在孙辈有三四十人。老人悄悄告诉记者，她最喜欢15岁的重孙，他聪明、懂事，“每个星期都会来看我一次”。

阿丽米罕·色依提有一颗天真浪漫的童心，和很多小孩打成一片。现在村里的小孩都和她成了朋友，她非常想念一段时间未见的孩子们，“这些天封斋，好几天没见到他们了，得让人喊他们来，我唱歌，他们在院子里跳舞。我还经常给他们讲故事，讲以前村子里发生的事”。

老人也像个孩子一样，有时和孩子们闹闹别扭，甚至还需要孩子们来哄她开心。

唱起百年情歌还是会脸红

阿丽米罕·色依提一生都在家务农，农闲时还会用竹子编织成席子拿出去卖，贴补家用。老人跟记者“告状”：“我到现在都还能编的，但是他们怕我累，不让我编了。”可老人还想着办法做点事情，女儿说她每天会帮家里切菜，洗碗。“我还可以做羊杂碎呢！”老人赶紧补充。

聊着聊着，阿丽米罕·色依提主动提出要唱个歌，还把拐棍当乐器弹奏，露出纯洁的笑容。“阿丽米罕是爱唱情歌的寿星。”喀什地区老龄办综合科科长阿里甫江笑着说，老人唱的是她年轻时常唱的歌，大意是：你送给我一顶花帽子，我戴上后是否好看。你看别人是什么感觉，在你心里她们有没有我这么美。唱完大家鼓掌，阿丽米罕·色依提不好意思地用手捂住了脸。

天色已晚，我们与阿丽米罕·色依提依依作别。她一边挥手，一边哼起送别歌谣。走出院子，还能听到她柔美的歌声……（文、图/本报特派记者侯检）

寻访中国最老寿星由快乐老人报、中国老年学学会联合主办

延伸阅读：常做通便操可养阴

夏末，老年人容易产生阴虚状况，如心中烦热伴有手足心发热，容易发怒，大便干燥，咽喉干渴等。杭州市中医院副院长詹强指出，若想解决问题，要从养阴入手。

詹强提醒要学会睡“子午觉”，子时就是半夜11点到1点，午时是中午11点到1点，这个时段补眠有利于人体阴阳平衡。同时，夏季容易烦热失眠，可在睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，促进睡眠。

另外，排便通畅对养阴至关重要。詹强建议老人早上空腹喝水，在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类，培养良好的排便习惯等，还有一个简单的“通便操”可以每日坚持做：

首先将手掌根部搓热，然后将右手置于胃部正中，按顺时针方向按摩胃腹部。由于腹部右侧是升结肠，左侧是降结肠，顺时针方向按摩就是依照排泄的方向帮助肠胃蠕动。然后，将右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样可加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。顺着乙状结肠的走势，让粪便轻松排出。（文/张洋）