合唱指挥家百岁马革顺谈养生 像奥运圣火般熊熊燃烧

“我最不喜欢的词是‘发挥余热’，这使人联想到将要燃尽的蜡烛。我最喜欢的是‘奥运圣火’，只要人活着，就应该像奥运圣火一样熊熊燃烧。”说这话的是我国著名合唱指挥家、100岁高龄的马革顺。百岁马革顺如今的乐观豁达是历经磨难的成果。

合唱指挥家百岁马革顺谈养生 像奥运圣火般熊熊燃烧

百岁马革顺养生之道：磨难期用音乐驱除烦闷

1914年，马革顺出生于南京的一个牧师家庭。自幼他就与教堂音乐结下了不解之缘。抗日战争胜利后，百岁马革顺远赴美国攻读合唱指挥硕士学位。学成回国后，他先后任教于华东师范大学和上海音乐学院。然而，出身牧师家庭和基督徒的身份，使马革顺被怀疑为特务而成为批斗对象。一次他进教室讲课，刚说完“大家早”，一位学生就站起来“义正辞严”地指出“这是美帝国主义的遗风”，要他立即检讨改正。

“那个时期我秉承‘人不犯我，我不犯人’的原则，人若犯我，我就躲着，（另外）我也在找合唱规律。”就是在那艰难时期，百岁马革顺韬光养晦，钻研中国语言与合唱的关系，写就了《合唱学》；而音乐也有力地帮他驱除了烦闷、失落等负面情绪。

百岁马革顺养生之道：自我调侃巧解尴尬

百岁马革顺说话诙谐，在生活中，他常用幽默话语感染别人，也曾自我调侃帮自己解围。

一次，百岁马革顺担任一场音乐会的指挥，当一曲终了需要翻看下一首歌时，却怎么也翻不过去，一时手忙脚乱。情急之下，他扭头对观众说：“这下要扣奖金了！”惹得全场哄堂大笑，尴尬场面旋即化解。

百岁马革顺养生之道：慢生活养足精气神

对如今的生活状态，百岁马革顺概括为“慢慢来”。“我以前生活节奏很快，也从未意识到自己已迈入老年，结果95岁时，摔了一跤，把头摔破了，去医院急诊缝了五针。医生告诉我说，不能太劳累。从此，我提醒自己做什么事都要慢一点，后来再没生过什么毛病。”

学会慢生活的百岁马革顺，还自创了几个养生动作。“比如手扶椅背，原地跑200步，躺在沙发上两脚交替拉伸韧带各50下，如此一来腿脚轻松多了，上下楼梯也不累了。”马革顺表示。（文/王明洪高磊）

编辑插嘴：本版曾列举过“全球十大长寿职业”（见《快乐老人报》2013年3月28日养生版），其中指挥家名列长寿榜第二位。指挥家为何多高寿？原因之一就是，指挥家指挥时一直要运动手臂，这能增强心肺功能。您也可以模仿指挥家的动作来运动：两腿分开，身体挺直，随着音乐节奏挥动手臂，幅度由小到大，持续半小时。

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吃饭不香刮后背

一过立夏，不少人感觉吃起饭来味如嚼蜡。这是因为进入夏季，雨水增多，空气中湿气加重。一些人本身体内湿气盛，脾胃虚弱。当空气中湿气与体内湿气“狼狈为奸”后，脾胃更虚，自然吃啥啥不香了。

每当这时，我们可以用刮痧板刮拭背部的脾俞穴（第11胸椎棘突下，旁开1.5寸）、胃俞穴（第12胸椎棘突下，旁开1.5寸）、三焦俞穴（第1腰椎棘突下，旁开1.5寸），以此健脾祛湿。刮痧时，先把后背涂上刮痧油，然后以穴位为中心从上向下刮二三十下，每周刮1次。（中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家张秀勤）