花样爷爷“游手好闲”有绝招 三位老寿星养生秘笈

15日，真人秀节目《花样爷爷》登陆上海东方卫视。78岁的雷恪生、79岁的牛犇、68岁的秦汉和80岁的曾江4人一起穷游欧洲。在第一期节目录制过程中，年龄最大的曾江因有高血压、痛风等疾病，被减少了拍摄量，而其他3人则身体过硬，经受住了考验。那么，这3位花样爷爷有什么养生秘笈呢？

花样爷爷“游手好闲”有绝招 三位老寿星养生秘笈

花样爷爷养生秘笈——雷恪生：自制药酒控体重

“雷恪生的身体状况极佳。”《花样爷爷》的导演陈晔接受媒体采访时感叹，“（节目）录制非常辛苦，跟拍雷老师的摄像都累得流了两次鼻血，雷老师却一点事儿都没有。”

雷恪生其实是个有40年烟龄的老烟枪，直到1997年才彻底戒烟。戒烟后，他食量大增，体重也开始迅速增长。然而，雷恪生又找到控制体重的方法——喝人参、鹿茸、冬虫夏草、枸杞等中药材泡制的药酒。从中医上讲，戒烟发胖是因为肝肾失调，而雷恪生的药酒里的药材恰有温肠胃、调节肝肾的作用，可谓对症下药。

花样爷爷养生秘笈——秦汉：打篮球保持身材

身材有型、帅气不减当年的秦汉无疑是节目中的一大亮点。他说自己保持年轻的秘诀就是经常打篮球，而这也是秦汉在工作之余的最大爱好。

2003年在江苏宜兴拍摄电视剧《紫玉金砂》时，秦汉就常去片场旁边的篮球场运动。“现在年龄大了，整场已经打不下来了，只好打半场，而且是三对三的规模。在台湾影视圈，有一个明星篮球队，我是队长，队里基本全是影视圈里年轻人。为了锻炼方便，不管到哪儿，我总是随身带着篮球鞋。”秦汉表示。

花样爷爷养生秘笈——牛犇：很会给自己找乐子

看雕塑差点被绊倒；看情侣分别，感慨不习惯……不少观众被节目中牛犇的可爱举动所逗乐。而现实生活中的牛犇就是个很会给自己找乐子的人。

他在寓所中培植了各类花草，养了漂亮的观赏鱼。“我养花草也是为了修身养性。”牛犇表示自己从生活乐趣中悟到了人生道理，“我养花草从来不给它们浇营养液，但一定保证有足够的水分；养鱼没别的窍门，就是按时给它们换水，鱼和人一样，活一天就要好好地过一天。”（文/孙京龙蔡理）

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大树操助女性强壮脊柱

一些女性朋友不爱运动从而导致骨质疏松。在这推荐一套“大树操”，简单的几个动作可以助女性朋友强壮脊柱。做法：站姿，两脚并起，脚后跟离地，双手手指用力张开，两臂平行从两耳侧向上用力伸，同时仰头。每天做3次，每次持续1分钟左右。（国家级社会体育指导员赵之心）

热水泡手安眠明目

除泡脚外，用热水泡手也有保健功效。做法是，接一盆约40℃的热水，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5分钟。如果中途水不够热了，可再加热水。泡手时一边深呼吸，一边揉搓手掌。坚持每天早晚各泡1次，可达到安眠、提神、明目等多种功效。（黑龙江省医学会老年病学会委员田晓彦）