用眼过度 该如何养肝

为什么说“久视伤肝”呢?中医认为，人的五官与五脏密切相关:目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。因此，肝脏是否健康直接影响到眼睛，而且肝主藏血，肝血旺盛，眼睛才能得到滋养，“目受血而能视”。

如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，自然会影响肝脏的健康。从而出现眼睛干涩、酸痛、流眼泪、近视、模糊，小腿抽筋、腰膝酸软、手无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等症状。

1、最重要的方法就是睡觉。“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝的第一条就是要在晚上11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，自然会影响肝脏的健康。

长寿老人的养生法则“四件事”

蔬菜的养生保健功效是大家都认可的。蔬菜之所以能养生，是因为蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，能够提供机体所需的营养素，增加身体的抵抗力和免疫力，具有延年益寿、防病治病的功效。

那么，经常用眼过度的人应该怎样养肝呢？

 1、最重要的方法就是睡觉。“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝的第一条就是要在晚上11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

 2、多吃绿色的食物。青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

 3、保持良好的情绪。“肝在志为怒”，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。

 4、尽量不要长时间盯着电视、电脑。最好每隔半小时换个姿势，按摩按摩眼睛，向远处眺望一下，以缓解疲劳。