国民党元老中的老寿星 102岁张群养生秘诀

在国民党元老中，张群是比较少见的长寿者。晚年退出政界以后，著书立说，谈养生、论喝酒、品茶功、谈爱情，1991年12月14日在台北去世，享年102岁。张群养生秘诀是什么呢？

国民党元老中的老寿星 102岁张群养生秘诀（图说：张群与周恩来）

张群寿高102岁，对养生之道颇有研究，他曾提出"人生七十方开始"的名言。他生前曾作自勉歌：

"日行三千步，夜眠七小时，饮食不逾量，作息要均衡，心中常喜乐，口头无怨声，爱人如爱己，报国尽忠忱！"

张群还总结了蒋介石的养生之道，主要是："一为静坐，一为轻度之体操，一为每日早晚之散步，此三者持之以恒，从未间断，视为保健养生之道。"

张群90岁以前，身体一直很健康。自90多岁患上退化性关节炎后，步履维艰，经过长期住院治疗，仍须靠人扶持，每日仍以步行健身，收效甚大。他百岁以后，每日早晨、中午、傍晚仍各做步行运动一次，每次千步左右。全日共走三千步，由特别护理人员扶持，从未间断。

从张群总结自己的以及蒋介石的养生之道来看，张群养生长寿秘诀主要一点就是散步，他自己每日步行三千步，一直坚持到102岁去世时为止。

张群在1954年做过一次“谈修养”的演讲，阐述了“修养”对“养生”的指导作用。1969年，他又把演讲的内容加以扩充、修订，出版成书，书名就叫《谈修养》，这本书在台湾很有影响，书名几乎成了张群养生之道的代称。

《谈修养》这本书中，首篇是论健康之道。张群主张养生必须从“起居有时，饮食有节”做起。他说他生平遇到很多朋友，本来身体很好，但在强壮有为的年纪里，自负体力过人，或纵情声色，或恣意口腹，以致未老先衰。因此，他认为养生保健之道应随时注意节制，以保持细水长流。

其次，要有愉快的心情。他说：“我曾在韩国看到一幅对联‘一笑一少，一怒一老’。对联虽然只有寥寥八个字，含义却很深远。我说对联改写为‘大笑一次，年轻一天；大怒一次，短寿一年’，更精辟动听。”

再次，张群认为健康与劳动有关，从小养成勤劳的习惯，一生受用不尽。

最后，他用一首《不老歌》来勉励读者：

起得早，睡得好，七分饱；

常跑跑，多笑笑，莫烦恼；

天天忙，永不老。

这8句话，24个字，可以概括为张群的养生之道。

张群经常四处演讲，演讲时他把《谈修养》一书的主旨概括为一篇“五养箴”，以帮助人记忆：

张群养生：“五养箴”

修身之道，五养为本。

养身：须保持生活规律，愉快心情和勤劳习惯。

养心：须培养虔诚信仰，澹泊胸襟，坚毅意志与永恒热忱。

养慧：要有冷静头脑，客观态度，求知精神，并能实践力行。

养量：端赖谦益以应世，宽恕以待人，忍耐以自制，协和以容众。

养望：务期以公诚化忿怨，以负责树众信，以服务为领导，以牺牲求创新。