中老年人养生借鉴 九旬国医大师李玉奇长寿秘诀

对于每个人来说，都希望自己能够健康长寿，尤其是到了老年，他们更是希望可以健康康康的安度晚年，不希望整天与药打交道，其实想拥有健康的身体，我们就要规律日常生活，均衡饮食，请锻炼，做好养生保健的工作。另外可以跟着一些名人学习一下他们的长寿养生之道。国医大师李玉奇大师2011逝世，享年94。不过在世时虽年逾九旬，然体态康健，脏腑无疾，脑力充盛，反应机敏，记忆力强，那么他的长寿秘诀是什么呢？

中老年人养生借鉴 九旬国医大师李玉奇长寿秘诀

国医大师：九旬李玉奇长寿秘诀

饮食起居有规律。

李玉奇老人曾说："吾起居有矩，寝食有规。每日卯时随日出而起，缓带宽服漫步于庭。刻钟之后，夏日则信步林荫，冬月则踏雪户外。伸臂摇颈，活动筋骨，摧动血脉，缓步百米而返。晚餐之后，或头戴明月或肩掮北斗，缓步漫行半个时辰。每日如此，归舍时自感身轻目明……戌亥之时宽衣入榻。凡是日复一日，年复一年，至今已有半个世纪。"

李玉奇老人身边的人也说，李老吃饭的时间非常精确，在他工作期间，早饭时间为6点，午饭时间为12点，晚饭时间为下午6点，数十年如一日。离开工作岗位后，李老将早饭时间延迟了一个小时，同样严格遵守，至今保持不变。

李玉奇老人对吃饭讲究少而杂。他早上喜欢吃稀粥和黄花鱼；午餐喜吃肉食，高兴时能吃两块红烧肉；晚上喜欢喝汤，吃青菜，每逢白菜汤、菠菜汤、柿子汤都如获至宝。李玉奇老人进食还讲究适可而止，再好的东西也不会多吃。此外，他还每天早晚都喝牛奶，40年来未曾中断。

调节情志，豁达面对人生。

李玉奇老人说："凡人皆有七情六欲，情志变化过激最能影响人的身心健康。所以必须竭尽一切之可能，施用最佳之法，抑制过度喜怒哀乐。如某时某地因某事欲发盛怒之时，我的办法是即刻离开到别处走走，避开致怒之事。"

可见，心胸豁达也是李老长寿的法宝，李老调节情绪还有一个方法就是画竹子，他如果在生活上遇到不能排解的愤懑情绪时，就会拿来笔墨纸砚，画一幅随风飘摆的竹子以宣泄情绪。画完欣赏一番后，李老就会把画撕掉，似乎已将烦恼抛却一空。

脑常用，烟酒适量。

李玉奇老人深信大脑用进废退，愈用愈灵，所以他经常处于思考状态，至今头脑清楚，灵性不减。同时对于烟酒，李老并不禁绝，但会适量，烟一日两三支，酒则每逢兴趣神怡时常饮一杯，他对此还曾写一歌表明长寿秘诀：

烟酒原本为佳珍，适宜少用可提神。

过量成癖损脏腑，伤身减寿当审慎。