十条中老年人养身要领 十少十多健康长寿

日常保健养身的方法有哪些呢？中老年人养身的原则有哪些呢？一起去了解一下十条中老年人养身要领吧。

十条中老年人养身要领 十少十多健康长寿

养身要领一：少肉多菜

据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多易患肠癌，而且食肉还会导致脂肪过多、血管栓塞等疾病。因此生活中应少肉多菜。

养身要领二：少盐多醋

食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等，一般饮食，应以清淡为宜。健康专家还以为：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，可增加皮肤光泽。

养身要领三：少衣多浴

少衣是指冬天来临时，不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，并使皮肤得到适当的按摩，确保血流流畅，做好养身大计。

养身要领四：少糖多果

成年人食糖过多，会长过多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，因为进食过多果糖，会使患糖尿病的机会大增，对养身造成负担。

养身要领五：少食多嚼

过饱饮食，会使肠胃的负荷大增，还会把多余的营养存于皮下，使人肥胖。而多咀嚼食物，却可使胃部负担不致太重。医学实验也证明口部咀嚼的运动，会刺激神经，使它更趋活泼，确保做事不会迟钝，保证养身效果。

养身要领六：少车多步

步行不但可令人身体健康，还可使我们重新寻回自我，是健身养身妙招之一。

养身要领七：少言多行

古语云：“处世戒多言，言多必失。”多言者应引以为戒。多多行动才能避免养身困扰。

养身要领八：少欲多施

欲是人的奢望与要求。若达到一定地步便满足，便是人上人；相反，到了任何地步都不满足，便是人下人。因此还不如将所欲改为施与，把求他人满足的心理变成满足人，给与往往是最好的养身心的方法。

养身要领九：少忧多眠

与其样样事都心虑之，还不如养足精神，明天多做事更管用。而每天躺在床上不足四五个小时，无疑是对身体最大的摧残，少睡不利于养身。

养身要领十：少愤多笑

愤怒会使人心理不平衡，催人减寿。惟有笑才可使人更愉快、健康，这也是正确的养身方法。