女性养生长寿四大秘诀 让寿命自己掌握

没有人可以确切地预测自己可以活多久，基因、运气在很多时候占了上风。但是，女性朋友可以尽自己的努力让自己长寿。至少不要因为各种因为体重、饮食而导致的慢性病而过早去世。那么女性养生需注意哪些方面才能长寿呢？

我们请教了有关妇女健康的专家，对寿命而言除了基因和运气之外真正重要的东西有五样。而女性养生过程之中，越早开始这五项措施，自然也越好。如果女性能够在20岁的时候维持一个健康的体重，在30岁、40岁的时候体重增加不超过10%，可以有效降低患心脏病、糖尿病和乳腺癌的概率。相比于肥胖的女性，她们可以多活8年。

对于繁忙的妇女们来说，太过复杂的计划并没有可行性。来听听专家的四个女性养生长寿的意见吧：

黄金生活

一项研究表明，每周三次、每次四十分钟的锻炼，并且按照美国农业部的食物金字塔指南来吃食物的话，体重会减少9磅左右。

拒绝吃高热量、高糖含量的食物

高蛋白质、低碳水化合物的饮食，可以帮助你快速减轻体重。鱼和鸡肉对身体有益，但是，高脂肪的牛肉、猪肉和奶制品因为是饱和脂肪，所以对心脏不好。同时，高糖含量的食物对身体也是沉重的负担，不要忘记吃豆类和蔬菜！

加入早餐俱乐部

与不吃早餐的人相比，吃早餐的女性体重更加正常。

锻炼你的肌肉

锻炼肌肉可以燃烧卡路里，促进新陈代谢。从你20岁开始，你的肌肉会逐渐减少，所以通过强化训练锻炼肌肉是非常有必要的。