气虚体质者的养生法 三方法增强体质

气虚，是指人体气的衰少及其功能减弱，从而引起脏腑、经络等功能活动衰退，抗病能力低下的病理变化。那么气虚体质的人如何增强体质呢？

气虚体质的特点为形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，容易出汗，且运动则更甚，心悸食少，舌淡，舌苔发白，脉虚弱等。一旦患病则诸症加重，或伴有气短懒言，咳喘无力;或食少腹胀，大便溏泄;或心悸怔忡，精神疲惫;或腰膝酸软，小便次数多，男子滑精早泄，女子则会白带清稀。

气虚体质的人增强体质的关键在于补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此脾、胃、肺、肾皆当温补。

气血体质的人增强体质的方法有以下几种：

运动锻炼

气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动。运动量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。也适宜练八段锦、五禽戏、养生太极拳等中医养生功。

饮食调养

宜吃甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效;黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等食物也有补气、健脾胃的功效。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。

药物养生

具有补气功能的中药有人参、党参、黄耆、白扁豆等，用这些中药和具有补气功能的食物做成药膳，如党参黄耆鸡，常吃可以促使身体正气的生长。平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选参苓白术散;肺气虚，宜选补肺汤;肾气虚，多服肾气丸。