中老年人养生勿入养生误区 养生=药补食补

勿入养生误区：养生等于药补和食补？一位出版人曾担心，张悟本、林光常、马悦凌等一个个“养生大师”相继倒下，会使“养生热”退烧，养生书籍不好卖。

事实证明，他的担心是多余的。在刚刚落下帷幕的“南国书香节”上，养生书籍照旧是大卖的“香饽饽”。统计数字称，我国400多个出版社每年出版上千种养生书籍，很多都达到100万册的销量。电视频道与养生有关的节目总计也有近百个……

养生热潮让人喜忧参半。喜的是老百姓已不满足于看病，防病保健已成为新的“钢需”；忧的是，人们对健康过于焦虑且急功近利，他们对功名利禄一点也不舍得放弃，却希望通过简单地吃点什么、练点什么而永葆健康。为了迎合大众这种心理需求，各类养生书籍、讲座、保健品推介鱼龙混杂，让养生逐渐走向商业化，这其中不乏为盈利而对养生进行刻意曲解。

养生误区：被曲解，养生=药补、食补

周末在家，Linda进当当网逛了半小时就订了好几本书，除了专业书外，有三本与养生有关，分别是《捏捏小手百病消》、《秋季营养食谱》和《茶包小偏方喝出大健康》。她说第一本是买给两岁儿子的，让婆婆每天给宝宝做做按摩，据说小病、大病都能预防；第二本是买给父母的，让他们饮食上讲究些，少生病；第三本是买给自己的，她自己经常加班，很少有机会在家吃饭，谈不上饮食保健，不过倒是经常泡茶，她希望通过喝茶能起到一些保健的作用。

“您看我这体质适合吃什么、怎么补？”作为国医大师邓铁涛的弟子，广州中医药大学附属第一医院刘友章教授常被问到这一问题。经常有人找他把脉，咨询养生问题，其中不乏政界商界的名人。这些人非常舍得为健康“投资”，他们希望刘教授能推荐一些名贵参茸或保健品，一掷万元也在所不惜。

在许多人的印象中，所谓养生就是药补、食补，对中医了解多一点的，再加上艾灸、经络按摩等。“真正的中医养生远不止这些”，刘友章教授认为，养生首先是顺应自然规律、适应社会、了解自己，正确处理三者的辩证关系。但很多人不愿意听，觉得是大道理，其实这点非常重要，换句话说，养生先要养德、养心。以适应社会为例，一个人如果什么都看不顺眼，总是埋怨，对别人不能宽容、理解，这个人无论饮食起居如何讲究，吃多少保健品，其面色都是晦暗的，因为“劳心思虑过耗真(气)”。

说到这儿，刘友章教授掏出手机，翻出一张照片，是他与一名患重症肌无力女孩一家的合影，她病愈后生了一个宝宝。“生活得充实，对社会有益也是养生的一部分”，他说，“看着这张照片心里会很快活，比喝碗参汤还要滋补！”

明代《寿世保元》更明确指出：“积善有功，常存阴德，可以延年。”张景岳也说：“唯乐可以养生，欲乐者莫如为善。”简明地道出了为善、快乐与养生之间的关系。

养生误区：被功利，毫不费力的养生受热捧

对于日常饮食起居，中医也有具体的指导，总的原则就是顺应自然、天人合一。“生物钟是最好的私人医生”，刘友章教授解释，感觉肚子饿了就该吃饭，想睡觉了就应该睡觉，累了就应该要休息。吃好睡好充养精气，从中医的角度说“正气存内，邪不可干”，西医的角度说“休息好了免疫力增强，自然少生病”，根本没有必要额外地进补。

这种符合医学规律的养生观念并不易被人接受。如今，捷径养生法或速成养生法，在中青年人中更为流行，他们希望有一种毫不费力、一劳永逸的养生方法。于是，我们常常能看到这种情形———有的人饮食没有规律，或不吃早餐，或暴饮暴食，却大把大把吃各种维生素胶囊；有的人经常熬夜应酬，却一杯杯喝着参茶，或吃着虫草片来进补、提神。刘友章教授指出，这都不是科学养生，只是自我安慰罢了。虽然药补、食补也是养生方法之一，但没有什么比正常规律地用餐更重要。

国家二级心理咨询师韦志中说，从不顾损害身体、一味地奋斗、追求经济物质，而不关注身体心灵的健康，到开始认识到身体健康的重要性，可以说养生热是一种进步。不过，许多人奋斗的脚步由于惯性不是短时间能停下来的，这就会与来自身体内部的呼唤产生矛盾。换句话说，虽然我们意识到健康的重要性，却因很多东西还放不下，不能舍弃。放不下的东西包括各种感官的享乐，以及来自外界的诱惑———名利、荣誉、金钱、地位等。于是，速效的养生招式才这么有市场，因为满足了人们当下急功近利的需求。

养生误区：被神化，各路“大师”轮番登场献宝

为了迎合大众速效养生的心理需求，各类养生书籍、讲座、保健品推介鱼龙混杂，让养生逐渐走向商业化，这其中不乏为盈利而对养生进行刻意曲解。

比如，某些蛋白粉品牌宣称：“本品适宜于所有人群”———营养不良体质虚弱的儿童，中老年人，学习压力大的学生，工作紧张的人群，高血脂、糖尿病人……记者此前采访多位营养科医生，他们都指出，其实我们大多数人的饮食中，蛋白质并不缺乏，甚至是过量的，如果盲目地补充蛋白质，过多的蛋白质并不能被身体利用，还会转化为脂肪，让人发胖，可引起高尿酸血症，甚至会加重肾脏的代谢负担。一般来说，只有严重偏食，比如不吃肉、蛋、豆制品等蛋白质的人，以及身体很虚弱不能正常进食者，或因病蛋白质丢失或消耗过多者，才有吃蛋白粉的必要。

此外，铺天盖地的广告都是男人肾虚、女人气血两虚……你有没有对号入座？如果说保健品上的宣传容易引起你的兴趣，一些养生节目里的误导更容易让人放松警惕，失去识别能力。在有的电视节目里，养生专家插科打诨，以轻松调侃的形式谈养生，节目很娱乐，收视率也很高。然而，至于这些专家，有的是二三十岁的美女医生，有的是让人难以考证的“中医世家”，这些专家谈的内容是否真的科学，观众难以辨别。

刘友章教授说，“我今年60岁，谈养生还为时尚早，应该找找我的导师———96岁寿而康的邓铁涛国医大师来谈才有说服力，如果让二三十岁的人来谈养生，他们又有多少人生养生体悟和养生实践？大众可要打醒十二分精神啊！”

广东省中医院曾对当代200名老中医的养生经验进行归纳研究，近90%的老中医睡眠有规律，有午休的习惯；80%以上的人进食规律，三餐营养搭配均衡；近90%的人选择散步作为运动方式；绝大多数注重修性以养神，时刻保持淡泊平静及平和自然的心态，对工作和生活持宽容的态度，没有人提到长期吃什么来调理。

所以养生没有捷径，但也不难，它隐藏于我们的生活之中，无处不在！人们在养生之时，千万小心这些养生误区。