他103岁得益于睡硬板床？怎么才能活到100岁？

怎么能活到100岁？睡硬板床是关键？

山西大学退休教师冀光第今年103 岁了，他多年养成的生活习惯中有一条是：坚持睡木板床。和冀老相同，许多老人也认为睡硬床对腰椎有好处，有人甚至觉得“睡硬床能把突出的椎间盘给顶回去”，对此，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英提醒说，床的软硬应该根据老人自身情况来选择，不能迷信过硬的床。

沈教授认为，睡有一定硬度的床，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于症状缓解。但太硬的床不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，会腰酸背痛。而且硬床和人体产生的摩擦较大，导致翻身次数增加，得不到充分的休息。

“睡硬床能将腰椎间盘突出的部分顶回去的观点也是十分错误的，特别是有骨质增生的老年人，睡过硬的床可能会加重病情。而过于柔软的床垫，也会影响腰椎正常的生理曲度，一旦发生紧急情况，软床对老人的急救工作会产生很大的阻碍”。

由此，沈雁英建议老人选择软硬适中的床，被褥的厚度依照自己舒适的感觉来定。处于腰椎间盘突出急性发作期的患者，也应该垫上至少3 厘米以上的被褥。身体瘦弱的老人适合选用软一些的床垫，体重较重的老人则适合睡稍硬些的床垫。