中老年人常做有氧运动可降血糖

加拿大一项研究发现，糖尿病患者如果能同时做有氧运动及重量训练，可显著地降低血糖。这一研究成果发表在加拿大出版的《内科年鉴》上。

研究显示，糖尿病患者若经常坚持有氧运动及重量训练，其血糖浓度降低速度将比只做一种运动的病人快两倍。同时做两种运动的糖尿病患者，患心脏病及中风的几率比不做运动的患者低15%—20%。

最常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、太极拳等，重量训练包括举重、引体向上、仰卧起坐、蹲马步等。研究人员表示，糖尿病患者可根据自身情况，选择有氧运动与重量训练中的任意两种，搭配训练，对身体更有好处。尤其对2型糖尿病，效果明显。