中老年男性养生 健康休息四原则

导读：中老年男性经常会觉得很累，因此平时要注意休息，这是中老年男性保健最基本的常识。但为什么有的中老年男性，会出现越休息越累的现象？中老年男性要提高休息的效率，就应当遵循下面几个健康原则。

男人在生活中面临了极大的压力，因此无论是脑力或是体力工作者，都需要好好地休息，才能蓄满精力，从事后续的工作。但不少男性，却往往越休息越累，起不到男性保健效果。要想利用空闲时间提高休息的效率，最好遵守如下几个健康原则。

1.变换休息方式

安排一天的工作，要考虑到坐势与站势如何交替；安排假日活动时，要注意野外与室内的交替；安排一周娱乐，要想到文艺活动与体育活动的区别，如此等等。经常变换休息方式，使人觉得生活充满情趣，虽然工作的负荷比较重，但在这种微妙搭配之后，一切疲劳都将云消雾散。

2.用积极乐观的情绪对待生活

这对保持神经系统的稳定性有很大帮助。生活在信息纷至沓来时代的男性，为了克服其经常的神经紧张情绪，积极乐观地对待生活无疑是相当有益的。从事体育活动、制订合理的作息制度、遵守个人卫生、定期到大自然的怀抱中去陶冶性情，这些活动从侧面反映了一个人对生活的乐观程度。乐观，本身就是一种很好的休息。

3.克服惰性，积极休息

休息并不意味松散地、无趣味地闲憩。休息应该是活泼的、充满情趣的。要知道，男性的休息不仅仅是单纯地休息，而应该从休息中获得体力、获得欢乐、获得生机、获得家庭与社会的和谐。那种整日与烟酒或赌博做朋友的人的休息是不可取的。

4.该休息时就休息

男性喜欢逞能，有时为了显示自身能力或出于对工作认真负责，他们往往一味蛮干，而不顾惜身体。其实，人体有各自的生物节律，只有按照自身的节奏工作、生活，才能合拍于生物钟，也才能更好地工作。每一个会工作的男性都是会休息的人。他们不会轻易地放弃晚间、公休日或假期，因为他们深知这些休息日对他们今后的工作是多么重要！