中老年男性养生 饮食保健原则

对男性来说，更年期是指50～60岁这一阶段。这一阶段的男性亦可称之为中老年人了。在更年期，中老年男性易发生浑身燥热、心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。中老年男性在进入更年期之后，身体各项机能逐渐衰退，消化功能也有很大程度的减弱，因此中老年男性更年期的饮食保健就需要特别注意。

男性更年期的饮食有什么要求呢？

1.更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等；

2.不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险；

3.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状；

4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品；

5.更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展；

6.盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。