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失眠影响生活质量 7种食物堪称绿色“安眠药”

健康养生 12-22

        众所周知,睡眠是最好的保养品。而对于失眠的人来说,晚上睡觉却成了一种折磨,更别提保健身体了!长期失眠的人会因晚上得不到充足的休息而影响第二天的生活质量。平常吃哪些食物能有助眠功效呢?在此,小编给大家推荐7种帮助睡眠的食物。它们堪称绿色“安眠药”。

   1、水果催眠
   过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
   2、小米催眠
   小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。 
  3、鲜藕催眠
   藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。
   4、莲子催眠
   莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。 
  5、大枣催眠
   大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。
   6、糖水催眠
   若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
   7、莴笋催眠
   莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。可以把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。
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作者:    文章来源: 网络转载

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