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过度疲劳吃什么好 五道药膳帮助缓解工作疲劳

健康养生 05-28

仔细观察身边的那些白领,你会发现很多人都常常喊“累”,整天一副精神不济的样子。这都是过度疲劳惹的祸。那么,过度疲劳吃什么好?白领们应该如何预防过度疲劳?接下来,小编为你找出过度疲劳吃什么好的答案。

过度疲劳吃什么好?

1.枣仁莲子粥

原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。

作用:安神、补脑。

2.枸杞羊脑

原料:羊脑一具,枸杞30克。

做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似“豆腐脑”。

作用:补脑、调养躯体疲劳。

3.黄芪鸡

原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。

做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。

作用:调养躯体疲劳、体力下降者。

4.人参糯米粥

原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。

做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。

作用:该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

注意:高血压、发烧患者不宜服。

5.鳗鱼山药粥

原料:活鳗鱼1条,山药、粳米各50克,各种调料适量。

做法:将鳗鱼剖开去内脏,切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥服用,每天1次。

作用:该粥具有气血双补,强筋壮骨,经常服用该粥,可消除疲劳。

 

过度疲劳的症状有哪些?警惕这些过度疲劳的症状:

记忆力减退:

开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。

肩膀痛:

肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。

情绪波动大:

做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

睡眠质量差:

睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠,注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

小毛病不断:

经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

肠胃不好:

肠胃障碍,食欲不振、没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

性能力下降:

中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体衰退的第一信号。

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作者:    文章来源: 网络转载

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