六种延缓衰老的食物 浆果胡萝卜抗氧化

延缓衰老的食物有哪些？保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。幸福老年养老网健康为你推荐六种延缓衰老的食物，去看看吧。

豆类。

豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。延缓衰老的食物豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

浆果。

蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。延缓衰老的食物浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。

黑巧克力。

黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。延缓衰老的食物黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。

苹果。

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，延缓衰老的食物红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

土豆。

延缓衰老的食物土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。

胡萝卜。

胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃延缓衰老的食物胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。