你不是胖你只是水肿 缓解水肿要多动

摘要：在这个以“瘦”为美的年代，越来越多的人都哭喊着要减肥。可实际上，生活中很多人身上多出来的肉，并非是肥胖引起的，而仅仅是水肿的表现，缓解水肿，应该多动！

久坐不动，当心水肿！

如今的办公室白领，天天坐在办公室里，很少参加运动，久而久之，他们的小肚子上的肉越来越厚，大腿也越来越肥，明明吃得也不多，但体重却总是降不下去，为什么呢？

这主要是因为当人体久坐不动、缺乏运动时，人体上的血液循环系统与淋巴系统代谢的速度会逐渐变慢，继而会令细胞内的组织液进入细胞间质中，长期以往就会形成水肿。

解决由于久坐不动引起的身体水肿，最有效的办法就是运动！

缓解水肿，要多参加运动

1、有氧运动

节假日或下班时，最好多参加慢跑、健步走等有氧运动，以促进血管的舒张，促进肾脏水分的排出。有氧运动除了能消耗体内脂肪外，还可以改善人体心肺功能，调节心理和精神状态，建议每周参加有氧运动3-5次，每次锻炼应不少于30分钟。

2、泡脚按摩

晚上洗澡后或睡觉前，可利用热水泡脚，以改善下肢血液循环，促进身体新陈代谢。泡脚时，水温最好不要超过45度。

3、起身活动

都市白领一天8小时都“钉在”办公桌前，缺乏活动的空间与时间。建议上班族们每隔30分钟就起身运动一下，如上厕所、倒茶水、伸展身体等，以促进身体血液循环畅通，减少生理性水肿。