少睡16分钟影响工作 看看什么才是真正好睡眠

摘要：你知道吗？就算每天只是少睡十几分钟，都可能影响你的工作表现。真正好睡眠有哪些表现呢？

近日，美国南佛罗里达大学进行了一项研究，这项研究被刊登在最新一期的美国《睡眠健康》杂志上，该研究招募了130名身体健康、家有至少一名学龄子女的信息技术行业从业人员，经过对他们分组研究，了解睡眠时长、睡眠质量以及工作表现。

最终结果显示，当研究对象比平常少睡16分钟，且睡眠质量较差的时候，第二天工作时很可能遇到出现认知问题，比如难以集中注意力、工作效率低下等。

既然少睡16分钟，都有可能会影响到你隔天的工作状态，那么什么才是精致好睡眠。

好睡眠的5大标准

1入睡快

躺在床上10分钟以内就能睡着。如果你整晚都在数着绵羊，那你这个晚上肯定睡不好。

2入睡“沉”

入睡之后，不会因为轻微的声响被吵醒。比如，听见窗外风吹树木，树叶互相碰撞时沙沙的声音。

3无或少起夜

是不是经常起夜是判断睡眠好不好的重要标志之一。起夜多，肯定睡得不好。多次起夜甚至可能导致你瞪着眼睛到天明。

4早起精神好，不赖床

一个好的睡眠，早上起来后会精神抖擞，起床时也不会很难起来，因为精神足，更不会赖床。

5白天不困倦

好的睡眠会让你整个白天都充满精神，不会学习和工作时连连打哈欠，感觉到困倦。

现在我们知道什么才是好睡眠，那么影响睡眠的因素又有哪些，让我们了解一下。

影响睡眠的因素

睡眠时长

一般来说，每天睡6-8个小时是正常的。当然，这也要因人而异。

睡姿

睡眠时，睡姿很重要。睡姿不对很容易造成落枕，或者睡眠质量变差。睡觉时，因平躺或侧卧，让身体保持自然舒展的状态。

睡眠用具

选择适合自己的睡眠用具。

心理

入睡前，心理压力大，容易导致睡得不好。睡前不要想象生活、工作中遇到的问题。

睡眠环境

一个好的睡眠环境能造就一个好睡眠。尽量保证睡眠环境安静、光线暗点、温度适宜。

希望大家尽量睡好觉，不要影响到第二天工作。毕竟少睡16分钟，你都可能隔天工作时打瞌睡，被老板发现就不好了。