“药王”语录包含养生精华 做到了就能长寿

摘要：说到长寿医家，不得不提“药王”孙思邈，相传他活了102岁。

孙思邈医德高尚、医术精湛，著有《千金方》《千金要方》等医书药典。孙思邈还善于养生，虽是“药王”，但他却不推崇以药养生。在他的书中，有很多经典的养生论点，对后世影响深远。我们摘选了孙思邈的一些养生金句，并在当代名医指导下一一做了解读分析。

再三防夜醉，第一戒晨嗔

意思是，晚上不能醉酒，早上不要生气。

中国中医科学院中医门诊部出诊专家罗卫芳分析说，在中医看来，酒性温，具有行、散的作用，而夜晚是人体阳气收敛的时间，夜醉会扰乱人体正常的生理规律，导致身体疾病丛生。同时，夜间新陈代谢减缓，对酒精的代谢也减慢，此时喝酒会加重对人体的伤害。《千金方》中就有关于用白茅根解酒毒的记载。酒后面红耳赤、面色苍白、恶心呕吐、头痛目眩者，可取白茅根干品15～30克，用水煎服，能缓解症状。

早晨是“肝气”生发的时候，保持平静、愉悦的精神状态，才能保证“肝气”顺利生发，否则就会导致“肝气郁结”。许多疾病，比如很多妇科病、肿瘤的发生，都与肝气郁结密切相关。

口中言少，心中事少

腹里食少，自然睡少

意思是，养生要做到四少，即少说话、少思虑、少吃点、少赖床。

少说话，可防肺气损伤，平时应适当放慢语速，给身体“节能”。少思虑，能避免气机郁结，平时不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖。少吃点，能避免心气不足，吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担。平常吃饭应做到细嚼慢咽，在“似饱非饱”时马上放下筷子。少赖床，可防气血不畅。睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。

若要安，三里常不干

意思是，想要健康平安，就要使足三里穴常保持受滋养状态。身体虚弱的人，可常按摩或艾灸足三里穴进行保健。

广东省名中医禤国维在睡前会经常按摩足三里穴。足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。

老人按足三里可延缓衰老。具体方法是：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。

女性按足三里可缓解痛经。具体方法是：用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜。

男性按足三里可缓解胃痛。具体做法是：采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里穴，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，多数胃痛可缓解。

孩子按足三里有助集中注意力、改善脾胃功能。按摩时间为3~5分钟，力度不要过大。

要说起唐朝有名的医生，那孙思邈可就是其中很厉害的一个，他被后来的人称为药神，足以说明他的医术有多么的高明。他医治的领域有很多，算得上是全科医生了吧。他一生在江湖飘荡，为天下的百姓解决困难。他其实有入朝的机会，但是他拒绝了，因为他不喜欢那种束缚感。相比在朝中，他更喜欢在无人约束的自由环境中为社会做出自己的贡献。下面，我们就来了解了解这个厉害的药王吧。

孙思邈出生在一个比较平凡的家庭，从小就喜欢读书，不管什么时候都喜欢拿着书本看，在很小的时候就已经认识了很多字，也很有慧根，不管什么样的文章，他都很会理解。自幼聪慧的他得到了乡亲们的喜爱。但是命运总是那么不顺着他，在十几岁的时候他患上了疾病，治疗了很久，也到处辗转求医，不仅耗费了大量的精力，而且家庭本来就不是很宽裕的他，因为生病，家里就更拮据了。这段经历让他下定决心，要做一个医生，让病痛不再折磨那么多的人，减少病痛给家庭和自己带来伤痛。

他下定决心学医后，就开始找各种医书来看，希望能尽快学习好医术。他到处去寻找医术高明的人，向他们请教有关医术的问题，在他的努力下，医术渐渐好了，对医书上写的内容理解非常透彻，只要别人问什么，他都能很快说出怎么解决。这样的他还真的是很厉害的。既然医术这样厉害，那么他开始为父老乡亲们治病，刚开始那些乡亲们还觉得他还那么小，医术可靠吗？他们的心里带着疑问，觉得不太相信他，但是在他医治好了几个病人后，乡亲们开始相信他了，也愿意找他治病，这对他来说是一个很好的开始。

渐渐，他的名气越来越大，大到连京城里的皇帝都听说了他的高超医术，皇帝想要把他诏进宫中，做宫中的御用医师。在那个时代，大部分人想要进入朝廷做官，但是他一点也不想进入朝廷，因为他天性爱自由，不喜欢朝中的那种束缚感，所以也就拒绝了入宫的请求，坚持自己的本心。拒绝做官的他也没有在家闲着，他开始周游四方，为全国各地的百姓医治疾病。

他在四方为百姓治病的时候，积累了许多有关医学的经验，更是收集了很多民间治疗疾病的偏方，这大大曾添了他的知识储备，也让他的医术更上一层楼，能够解决更多更复杂的疾病。在积累了很多的经验之后，他开始著书，把自己积累的相关经验用文字记录下来，让后世能够继续受益。他还收了几个徒弟，把自己掌握的医术毫无保留传授给了他们，希望他们能像他一样，能够救人们于水深火热之中。

他一生中成就无限，创造了很多的第一，有些治疗技术在他之前是没有人发明出来的，所以说，他被称为药王是没有半点掺假的。他一生都在为别人治病，不愿被束缚在宫廷之中，他只想自由生活在这个世界，为别人治病。只要他治好了一个人，他就会感觉到非常快乐，因为他为这个世界做出了贡献，一个人又能够活在这个世界上多一点时间。济世救人是他的追求，他的追求，最终也达到了。