经常气短出虚汗怎么办 常吃这几种食物能补气益气

推荐一款温肺益气、祛痰平喘的粥食。

取银杏仁、甜杏仁各100克，核桃仁、花生仁各200克，鸡蛋一个，冰糖少许。将银杏仁、甜杏仁、核桃仁、花生仁一起捣碎，调匀，每天早晨取20克，加水一小碗，煮沸后打入鸡蛋，加入冰糖调味。

银杏仁性平，能祛痰平喘；核桃仁性温，能润燥化痰；甜杏仁性平味甘，能止咳润肺；花生仁性平味甘，能润肺和胃止咳；鸡蛋性平味甘，可滋阴润燥。此粥尤其适用于平日气喘息促，劳累后易发的肾虚、哮喘患者。

气虚的表现

肺气虚：呼吸短促、出虚汗

肺气虚弱的人，一般肺活量不大，呼吸短促还容易出虚汗，说话声音不能洪亮，还经常性的咳嗽气喘，同时伴有胸闷气短的毛病。肺气虚弱的人如果不及时补气益气，便容易患上感冒甚至水肿。

肾气虚：腰腿酸软、尿频且清

肾气虚弱的人很容易感到累，会经常感到眩晕，有时候腰腿部位还会有酸软乏力的感觉，此外，肾虚的患者小便也会出现问题，比如尿频且颜色清，女性患者还会出现清稀的白带。

脾气虚：没食欲、消瘦

脾气虚弱的人一般胃口不佳，吃完饭后容易感到腹部不舒服，消化能力差，导致大便像溏泥一般不成形，长此以往还会身形消瘦、面色萎黄。

阳气虚：面白如纸、畏寒

阳气虚弱的人看起来面色惨白没一丝血色，乏力到懒得说话，常常会感到头晕目眩，有时候会突然晕厥，同时肢体冰凉，身体畏寒、出虚汗。

若出现以上症状，就说明身体出现了不同程度的气虚，那就真不是好好睡一觉能补回来的，最好还是通过食疗来补气。

食补好物

大枣粳米粥

粳米粥在古代还被人戏称为人参汤，足见它对于气虚之人来讲，是一样不亚于人参的好物。粳米有一点点的甜味，性平，能够补中益气，而大枣也是甜味的，更是常吃的东西，不仅补血还能补气，从古至今，对于气虚的病人，这两样东西都能极好的补气益气。而大枣粳米粥能很好地将两者结合到一起，既不伤肠胃，又能有效防止气虚。

山药炖鸡

鸡肉微甜，能益气，也能补精，还能养血温养身体，无论是血虚、气虚，还是肾虚的患者，都能通过吃鸡肉得到温养。喜欢甜口的患者，不妨用大枣老母鸡煲汤来补气，想要药效更佳的可以用黄芪药包小火煨老母鸡，而老母鸡和山药在一起，则能起到一加一大于二的效果。

因为山药也是补气的佳品，常年气虚或有气虚体质的人，应当经常食用山药，山药不仅可以补肺气补脾气，还能补肾气，所以气虚患者大多会用到山药。不想将山药和鸡一起炖了吃，也可以试着煮山药甜羹或山药咸羹。

花生鲢鱼

花生不仅富含蛋白质与健康脂肪，它还有补脾肺的作用，能补中益气，对于气虚、肺虚或脾虚的患者来讲，水煮花生是一道极为健康的小菜。但若觉单调，还可与鲢鱼一起煲汤。鲢鱼从李时珍起就被认为是一道不错的温中益气的好物，饮鱼汤，不仅补气，还暖胃，更能润泽皮肤，让肌肤更为滑嫩。

这也是为什么很多人去医院看望病人，只要不是发物，都会备一罐鱼汤或鸡汤。

牛肉

牛肉，尤其是黄牛肉，和绵黄芪的功效一样，能够补气补血补脾胃，同时能够强健筋骨，所以气虚的患者不妨经常食用黄牛肉。

如果感到气虚体弱，不如试一试这些食补好物，或许能有意想不到的收获。