细数十大减肥的食物 助您吃出健康好身材

很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。去了解下减肥的食物都有哪些吧。

减肥的食物1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

减肥的食物2、黄瓜

黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

减肥的食物3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

减肥的食物4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

减肥的食物5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

减肥的食物6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

减肥的食物7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

减肥的食物8、绿豆

芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

减肥的食物9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

减肥的食物10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收丑量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。