晨练应“日出而作” 晨练不可忽略的5点

摘要：很多晨练的人选择太阳出来前锻炼，实际上应该“日出而作”。因为植物叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，对健康有益。

第一点：少量食用早餐

晨练前需要少量食用早餐。有的人不喜欢一大早上起床就赶紧吃早餐，他们喜欢晨练后慢慢地细嚼慢咽。细嚼慢咽是正确的，但是我们不可以空腹进行晨练运动，因为空腹晨练或可导致诸多的危害，从而破坏身体的健康。

我们需要食用一些比较容易消化的食物，通过这些食物让身体拥有一定的热能，从而通过这些能量让你运动起来更好。

让我们做一个比喻，身体就好比是一辆汽车，食物就是汽油，如果没有食物作为能量和动力来源，那么我们还如何去参加运动？我们还如何获取健康？所以，我们不可以不吃早餐，我们必须要好好地食用一天之中的第一餐，尽量选择营养丰富且容易被身体吸收消化的食物！

第二点：进行热身

晨练前需要预热身体。当人体经过了一整夜的休息，身体各个技能还处于一种僵硬、没有苏醒的状态。就算我们人起来了，但是身体的状态却依旧没有恢复。这个时候如果我们出去运动，那就很容易让身体因为不适应运动而受伤。

为了避免这样的事情发生，我们需要在正式开始晨练前进行热身运动。如果热身运动充分而足够，那么我们的身体就会因为这些小巧灵活的运动而苏醒过来。

第三点：温和运动

晨练的时候需要保证晨练运动都是温和的，早上进行温和的运动有助于身体慢慢苏醒过来，并且可以帮助身体拥有一个好的状态，去迎接新一天。

早上如果进行了一些力度比较大的运动，就会给身体沉重的负担，从而影响身体健康，最后就会影响到我么晨练的目的，晨练的目的是为了我们拥有好身体，但是我们却可能因为过重的运动而影响了身体的健康。

第四点：注意冷身

晨练结束后，需要一定量的冷身运动，让身体缓缓恢复体征和体温。通常来说，只有晨跑需要冷身，我们可以在晨练后继续散步，直到身体冷静了，才可以停下脚步。很多人跑步后累了乏了，就愿意去忽略冷身，这是不对的，我们应该明白自己晨练的目的，就是为了健康，冷身运动可减小因为突然停止运动状态而进行休息，所带给身体的巨大压力。

第五点：注意保暖

晨练结束后需要注意保暖，因为早晨的温度是一天中最低的，所以保暖就是很重要的事情啦。如果保暖没有做好，那么就容易导致风寒感冒之类的，最后也和我们保护身体、促进身体健康的初衷背道而驰、造成了一定的反面作用。这是不可以的。