药字号维生素性价比更高

摘要：在医院能配到的维生素一般都是单个品种的，比如维生素C片、维生素B6片等，100片几元钱。它们多是国药准字，也是传说中的人工合成品。而在超市、药店买的维生素一般是复合制剂，有些进口品种百元一瓶。它们大多是保健品一类，很多号称天然维生素。其实，国药准字生产线的规格、无菌标准、原材料标准等都要比保健品类的严格许多。人工合成维生素本质上和天然维生素并没什么区别，甚至纯度更高。

需提醒的是，长期、过量地补充维生素对人体有潜在风险。对于维生素，够用即可。维生素A和D是脂溶性维生素，不容易排出体外，不建议每日都服用。

维生素C是我们身体里不可缺少的营养物质，它在身体的作用很多，除了抗氧化、促进皮肤胶原蛋白增生功能以外，还能够参加体内各种生化反应，协助组成重要的神经传导物质、肾上腺素、肾上腺皮质醇，甚至还有调理胆固醇代谢等效果，的确是身体不可或缺的营养素。

保持合理的维生素C摄入很重要，那么维生素C是摄入的量越多越好吗？其实并不是，维生素c每天只要摄入100毫克，就能满足人体的需要了，多吃对于身体并没有什么好处，不过，还是有4种人要特别注意自己是否有吸取到足够的维生素C。

首先是正在怀孕或哺乳的妈妈，孕妈妈血浆中的维生素C浓度会跟着孕期增加而逐步下降，因而怀孕的妈妈们每天要添加10毫克维生素C，而正在哺乳的妈妈每天则要多吸取40毫克。

其次是上了年纪的人，老年人随着年纪增长，血液中维生素C浓度会逐步下降，因而要特别注意是否摄取足够。此外，老人家的咀嚼能力一般较差，或许会影响维生素C的主要食物来源，也就是蔬菜水果的摄入量，因此尽量挑选较成熟、较软的水果，烹调时也尽量把蔬菜煮软一点，或是做成蔬菜杂粮粥、蔬果炖饭都是不错的挑选。

最后就是压力太大的人，不论是面临严重生理压力或心理压力时，身体都会通过分泌更多的荷尔蒙来应付目前的情况，保持生理衡定，而组成压力型荷尔蒙最大的需求就是维生素C，因而需求适度弥补维生素C。

尽管补充维生素C对于保持身体的健康有很多好处，但是也不能过量补充，除了正处于严重生理、心理压力者，或许需要多补充一些维生素C外，健康成人都能够通过过均衡饮食吃到满意的维生素C，不过，假如经常在外面吃快餐或工作压力大时，不少人仍会挑选维他命等弥补品作为首要的维生素C来源，不过外面卖的补充维生素C的产品动辄一颗就能提供500乃至是1000毫克维生素C，偶尔吃还好，但假如长期摄取过量可要当心以下几个危险。

首先是坏血病，坏血病并不全是缺乏维生素C才会引起，假如身体里一直摄入很多的维生素C，身体需求的量会变大，认为这才是正常的浓度，当不再补充大量维生素C，只靠天然食物吸取时，便无法满意身体需求量，进而产生维生素C缺乏的症状，如坏血病。

其次是结石，结石是因为摄取过多的维生素C，而导致过多的草酸堆积在体内，引起高草酸尿，如果身体本身的代谢又比较慢，就很容易形成结石，结石又主要是以泌尿系统结石最为多见。

最后就是可能会诱发溶血症，而过量的摄入维生素C会破坏身体里面的各项组织，最为明显的就是会破坏红血球完整性，若长时间摄取高剂量维生素C会引起不良影响，出现急性溶血性贫血的概率也会变大。

任何东西都是适量的才是最好的，维生素的摄入也是一样的，平时的时候不但要注意摄取足够的维生素C，同时也要注意不要长时间摄入过多的维生素C。